New York Nutrição: Wanna reduzir o stress? Acalme os seus supra-renais

Ah, sal e açúcar! Nós amamos essas substâncias. Pense sobre as inúmeras vezes que você &'; ve dependia deles, juntamente com cafeína, para você passar o dia? Como um nutricionista NYC, I can &'; t dizer-lhe quantas vezes meus clientes me disseram que eles &'; ve comido barras de chocolate repleto de nozes salgadas como um lanche, porque ele deu-lhes a energia rápida que precisavam. Sal refinado (iodado) e açúcar são substâncias capazes de nos dar impulsos rápidos de sabor e energia. Infelizmente, as rajadas de energia não duram por muito tempo e não oferece nenhum valor nutricional real. Pior ainda, quando a energia acaba, as falhas de açúcar e sal começar. Muitas vezes eu aconselho meus clientes a reduzir a cafeína, como parte de sua nutrição Nova York para explosões de energia. As pessoas que são sensíveis a cafeína pode também encontrar alguns efeitos colaterais bastante negativas que vêm com a sua correção.

Por que tantos de nós tão frequentemente incluem sal, alimentos refinados carregados de açúcar e bebidas com cafeína em nossa alimentação para New York energia? Os seus baixos níveis de energia estão frequentemente relacionadas com as glândulas supra-renais.

As glândulas adrenais são os balanceadores de mestre de 50 ou mais hormônios em seu corpo. Sua principal responsabilidade está ativando o seu stress (ou seja, a sua "luta ou fuga") resposta. Eles transformam a energia do seu corpo longe dos processos restaurativos como a digestão e órgãos, como o coração e os músculos através da libertação de adrenalina e cortisol em seu sangue. Suas glândulas supra-renais têm outras responsabilidades também. Os hormônios sexuais, andrógenos, testosterona, DHEA, estrogênios e progesterona; são todos controlados e equilibrados pelas glândulas supra-renais. As razões acima são por isso que &'; s crucial para incluir alimentos nutritivos adrenais como parte de sua nutrição New York

Os nova-iorquinos, você vive e trabalha em um ambiente muito estressante.. Os estressores que trabalham em cima de você fazer suas glândulas supra-renais sobrecarregado. Quando você está estressado, seus supra-renais enviar grandes quantidades de cortisol em seu sangue. Aumento dos níveis de cortisol leva a coisas como um aumento de peso e má pele. Cortisol também atua como uma espécie de substituição de alimentos. Portanto, quando você não obter uma nutrição adequada New York, seus supra-renais precisam trabalhar ainda mais para bombear mais cortisol no sangue.

Over-tributados glândulas supra-renais e demasiado cortisol no sangue pode causar insônia, ansiedade, nervosismo, tonturas, perda da libido, e falta de concentração e memória. Enquanto o estresse é o fator principal na tributação suas glândulas supra-renais, sua nutrição New York desempenha um grande papel na forma como eles funcionam bem.
Quando você está chegando para todos que o sal eo açúcar (e cafeína), na verdade você está chegando para um estimulante para compensar a falta de energia que você não está recebendo a partir de verdadeira nutrição New York Desde sal iodado e açúcar refinado não têm nenhum valor nutritivo real, você não está ajudando seus supra-renais quando você come biscoitos, donuts, Snickers bares, batatas fritas e assim por diante.

1) Reduzir a ingestão de açúcar e beber cafeína de vez em quando é melhor para suas glândulas supra-renais. Todos estes são estimulantes e estimulantes esgotar as glândulas supra-renais. Extrato de folhas de estévia substituto, que é um substituto do açúcar natural. Adicionar ginseng siberiano e cafeína chá de ervas livre para seu plano de nutrição Nova York como uma alternativa suave para a cafeína. Finalmente, considere a beber uma mistura de café chicória que ajuda a reduzir a quantidade de cafeína, mas nenhum do sabor.

2) Como muitos de descanso, faça o que puder para tornar esta uma parte importante de sua programação . O sono desempenha um papel vital na reconstrução glândulas supra-renais. A respiração profunda e relaxamento são as técnicas que você deve incorporar em seu programa de nutrição New York diária.

3) Comer vitamina B & Alimentos C (ou tomar um alimento completo B & complexo de vitamina C). Vitaminas do complexo B está a apoiar a saúde dos ossos, células do sangue e sistema nervoso. Eles auxiliam na proteção do organismo contra o estresse. Função adrenal saudável precisa de vitamina C. Alguns dos body &'; s quantidades mais concentradas de vitamina C estão contidas nas glândulas supra-renais. Frutas cítricas, camu camu, pimentões são a vitamina C ricos; fígado, laticínios e abacates são grandes fontes B. Certifique-se de adicionar estes alimentos para seu plano de nutrição Nova York.

4) Incluindo proteína e uma gordura saudável em seu plano de nutrição New York (como nozes cruas, azeite, óleo de coco virgem e manteiga grassfed) com cada refeição são formas importantes para ajudar a nutrir seu adrenals Restaurant  .;