Um treino forte vai beneficiar de uma boa alimentação

Muitas vezes as pessoas perguntam o que deve comer antes e depois de um treino e se é melhor para comer antes do treino, após ou ambos. Se você olhou para uma resposta a qualquer um destes você provavelmente encontrou toneladas de informações. O mais frustrante é que nenhuma das informações, provavelmente, responde o que você realmente quer saber.

Quando você está trabalhando fora se é para perder peso, entrar em forma ou simplesmente para se manter saudável você quer ter certeza de que seu corpo é fisicamente e mentalmente pronto para o trabalho que está prestes a empreender. A fim de fazer isso você precisa ter certeza de que seu corpo está devidamente abastecido. Isto significa que você está comendo um lanche leve cerca de uma hora antes do treino vai começar.

Um iogurte, frutas ou um smoothie estão algumas idéias potenciais para consumir antes de seu treino, se você estiver em curto tempo. Se você tem mais tempo para realmente sentar e apreciar o que você terá então uma porção de arroz integral, com proteína magra e uma fruta ou vegetal seria uma opção melhor. Os nutrientes que são fornecidos no alimento que você come é o que vai ajudá-lo a fazê-lo através de todo o treino.

Depois de ter completado o seu treino você também vai querer ter certeza de que você come. Ele não tem que ser imediato, mas comer uma a duas horas após o treino foi finalizado irá ajudar a repor o que foi perdido. Desde que seu corpo tem esgotado toda a sua energia armazenada a comida que você escolhe para substituí-lo deve ser saudável.

A proteína é vital para incluir em uma refeição pós-treino. A proteína é um mineral chave que ajuda os músculos continuar a construir e reparar-se após o treino é longo. A outra coisa a incluir seria um carboidrato como arroz integral ou macarrão de grão inteiro, desde as reservas de armazenamento de energia são compostas principalmente de carboidratos.

A água é a peça final para certificar-se de que seu corpo está pronto para o desafio de trabalhar para fora. Certifique-se de beber água antes de bater o ginásio, durante o treino e depois é mais. Isso ajuda a manter as coisas lubrificado e trabalhar da maneira que deve ser Restaurant  .;