6 maneiras simples para ajudar a sua família comer mais saudável

Se você pode ajudar seus filhos a adotar uma dieta saudável quando são jovens, você realmente ajudar a prepará-los para uma vida inteira de uma vida saudável. Aqui estão seis maneiras simples para ajudar você a criar refeições saudáveis ​​e lanches para sua família.

1. Seja a mudança.
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é adotar mudanças saudáveis ​​se. Quando você começa a comer alimentos mais saudáveis, naturalmente você vai transpirar mais energia e você provavelmente vai ser animado para compartilhar a abundância de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras com aqueles que você ama. Mesmo sem definir novas regras alimentares, sua família vai começar a tomar nota das mudanças positivas que você experimenta. Modelagem de comportamentos saudáveis ​​irá percorrer um longo caminho para ajudar seus filhos a adotar esses novos próprias escolhas de vida.

2. Não pregamos.
Embora seja importante para deixar sua família saber por que você está trabalhando para criar uma dieta família mais saudável, ter cuidado para não pregar. Quando os pais gastam muito tempo vociferously exaltando as virtudes de ervilhas, cenouras, couves de bruxelas e brócolis, ele pode desligar até mesmo os mais de mente aberta crianças (e cônjuges). Comece devagar e tomar o seu tempo. Deixe os novos pratos falam por si, às vezes.

3. Faça frutas e legumes facilmente acessível.
Nossa mesa central cozinha é um monte de empilhamento de bananas, abacate, tomates, maçãs, clementinas, e limões. É colorido, e os meus filhos foram conhecidos para comer um tomate inteiro, como uma maçã. Nós achamos que, quando está na frente deles e parece atraente, eles são mais propensos a comer.

4. Comer carne em porções realistas.
Se a sua família come carne, tenha em mente que uma porção recomendada de carne é o tamanho de um baralho de cartas. Ajude seus filhos a encher-se com legumes e pratos de grãos inteiros, em vez.

5. Pense variedade.
A próxima vez que você está no supermercado juntos, peça a cada membro da família para escolher uma fruta ou vegetal diferente, talvez um que ninguém tentou antes. Quando as crianças começam a abrir os olhos para além dos legumes que eles podem ter uma aversão especial, um novo mundo pode se abrir para eles.

6. A única maneira de garantir que seus filhos vão comer lanches mais saudáveis ​​é livrar seus armários da maioria dos junk salgadinhos.
Claro, as alterações que você fizer pode ter mais poder de permanência se você fazer as mudanças gradualmente. Não eliminar toda a comida lixo em sua casa de uma só vez, por exemplo, e fazer pequenas mudanças para rituais, como a família noite de pizza, de modo que todos vocês adotar uma atitude mais saudável ao longo do tempo. Ao fazer isso, você está modelando equilíbrio e moderação a seus filhos, que irá atendê-los bem para os próximos anos Restaurant  .;