Bom Carbs VS Bad Carbs

Há quatro macronutrientes. Macronutrientes é uma substância necessária em grandes quantidades para sustentar a vida e hidratos de carbono são uma delas. Carboidratos devem compor 55-65% de sua dieta. Algumas pessoas parecem pensar que todos os carboidratos são ruins. Os hidratos de carbono são definitivamente uma obrigação em sua dieta. Estes são fonte primária do seu corpo de energia. Os hidratos de carbono incluem açúcares e amidos. O problema é que o corpo não é muito eficiente em armazenar os hidratos de carbono. Por esta razão, os carboidratos são necessários em quantidades relativamente maiores do que as gorduras e proteínas.

Existem carboidratos bons e maus carboidratos. Os carboidratos que você deve limitar, tanto quanto possível são os seguintes: pão branco, arroz branco, e pasta branca. O corpo processa flor branca como açúcar. É por isso que é importante limitar os alimentos feitos com a flor branca. Os bons carboidratos são os seguintes: arroz integral, batata doce, batata vermelho, branco e batata (batatas não purê), milho e pão integral (quaisquer produtos de grãos inteiros). Certas frutas são melhores para você do que outros por causa do teor de açúcar. Maçãs, pêras, e bagas são menos açúcar do que na maioria das frutas. Mesmo os bons carboidratos pode ser prejudicial se você adicionar as coisas erradas. Quando eu estou me preparando para uma competição de fisiculturismo, minha gordura corporal é de 5%. Mesmo a 5% de gordura corporal, eu ainda não se esqueça de comer meus carboidratos. Não tenha medo de seus carboidratos - basta estar atento a eles

Um dia típico de comer quando eu estou me preparando para um show:

* Refeição 1: ovos brancos Grits ou aveia. (por causa do grão inteiro)
* Refeição 2: shake de proteína e
da Apple * Refeição 3: Atum, salada, e cuscuz de grãos inteiros (semelhante ao arroz). Você pode encontrar mais sobre o cuscuz em [http://www.ltpersonaltraining.com/blog]
* Refeição 4:. Talipa e cozido batata doce
* Refeição 5: Terra Turquia e batatas vermelhas
* Refeição 6:. frango grelhado, feijão verde e milho

LT Thomas, BS

autor, palestrante, instrutor de Fitness, Fitness Boxe Especialista Restaurant