Ayurveda dieta para perda de peso saudável

Para a perda de peso saudável e seguro, as ciências profundas do Yoga e Ayurveda formam uma combinação poderosa. Yoga fornecendo um sistema de exercícios que ajudam a queimar gordura, aumentar o metabolismo e promover bem-estar, enquanto Ayurveda fornece diretrizes para a dieta ea nutrição. Neste artigo, vou explorar Ayurveda, que é a ciência da auto-cura e longevidade.

Um conceito-chave em Ayurveda é que dos três doshas (humores): Vata, Pitta e Kapha. A combinação destes três humores corporais são responsáveis ​​para a composição do nosso corpo. Este artigo centra-se na Kapha Dosha que é responsável pela gordura e é o dosha predominante naqueles que estão com sobrepeso e obesidade. Portanto, a partir de um Yoga e Ayurveda no ponto de vista, a fim de queimar gordura e perder peso você deve reduzir Kapha no corpo.

Como uma rápida revisão das seguintes três pontos importantes sobre Ayurveda precisam ser lembrados:

1. As qualidades de Kapha Dosha são: frio e úmido, pesado, maçante, macia, pegajosa e
fixo

2. Ayurveda cura baseia-se nos dois princípios seguintes

* Como aumentar como

* Diminuição opostos um ao outro

3. Existem muitos métodos de tratamento em Ayurveda e estes que estão se concentrando em perda de peso dieta neste artigo. Nos próximos posts vou detalhar Ayruvedic outras recomendações para reduzir o peso, queimar gordura e entrar em forma.

Portanto, tenha em mente o acima são recomendações dietéticas de Ayurveda de como combater a obesidade, reduzir a gordura e promover a perda de peso saudável.

Geral composição da dieta para queimar gordura:

* 30-40% de sua dieta deve ser de grãos inteiros.

* 20-30% de proteína (a partir de fontes tanto vegetarianos e não vegetarianos)

* 40-50% principalmente legumes e algumas frutas.

recomendações dietéticas específicas para perda de peso:

* Como aumenta à medida que você gosta, as qualidades de Kapha deve ser um guia para ajudá-lo a escolher o tipo certo de alimentos para comer. Então, olhando para ele a partir dessa perspectiva que devemos reduzir alimentos gordurosos, produtos lácteos, sorvete, carne (especialmente carne vermelha), etc.

* Para bebidas, para manter bebidas quentes em vez de fria. Novamente usando qualidades Kapha como um roteiro para ajudá-lo a escolher. Beber chá de água quente em vez de refrigerantes frios e milkshakes.

* Desde a queda na oposição uns aos outros, use especiarias mais quentes nos alimentos. Gengibre, canela, coentro e outras especiarias quentes, todos trabalhando para ajudar a reduzir Kapha, que é a chave para a redução de peso. Os sabores você deve atirar em sua dieta são picante, amargo e adstringente. Alimentos com estes gostos são anti-Kapha e vai ajudar a queimar gordura. Prove geralmente evitar são doce, azedo e salgado.

* Da mesma forma aumentar saladas, legumes, cereais secos e grãos cozidos em sua dieta. Comer alimentos com Vata e Pitta qualidades aumentará esses doshas no organismo e trabalhar contra o aumento Kapha.

Comer uma grande refeição por dia e torná-lo o almoço ou café da manhã.

* Para evitar merendas, beber um copo de limonada quente com mel. Isso ajudará você a queimar gordura e manter-se longe da fome.

Conclusão:

Eu espero que você começa a ver com Ayurveda é que ele dá-lhe o conhecimento e estrutura dentro da qual você pode personalizar os tratamentos que você precisa usar sua inteligência. É por isso que eu chamo a ciência da Ayurveda auto-cura. Uma vez que você sabe o básico, que podem ser facilmente aplicados para lidar com qualquer situação de saúde que a vida joga em você. Especificamente para a perda de peso entender as qualidades de Kapha Dosha e adequar a sua dieta e estilo de vida para reduzi-la. Ao reduzir Kapha reduzir a gordura. Do ponto de vista dietético, simplesmente reduzir a ingestão de alimentos com as mesmas qualidades e aumentar a ingestão de alimentos com qualidades opostas Restaurant  .;