Os hidratos de carbono e perda de gordura - quanto mais conflito pode ficar?

A maioria das pessoas que desejam perder peso geralmente são confusos sempre que ler opiniões conflitantes sobre hidratos de carbono e seus efeitos sobre a perda de peso. Assim, eu quero limpar todos os mal-entendidos sobre este tópico através deste artigo.

Embora eu não sou um grande defensor de dietas com necessidades quase nulas de ingestão de carboidratos, tais como a dieta Atkins, eu acredito que uma das principais razões pelas quais muitas pessoas obesas permanecer com excesso de peso é devido a eles comer muito de carboidratos refinados e processados, como pão ou massa branca. Mesmo se você fosse se exercitar em um muito alto nível de intensidade, perda de gordura corporal ainda irá revelar-se muito difícil, se você vier a consumir mais desses tipos de carboidratos! Além disso, o excesso de comer também vai aumentar a quantidade de calorias consumidas, resultando em uma maior probabilidade de uma metendo um excedente de calorias, um resultado extremamente prejudicial para seus objetivos de perda de peso!

Mesmo entre os hidratos de carbono que as pessoas acreditam são grandes e alimentos saudáveis ​​são realmente calorias que não consistem de todos os nutrientes importantes particulares! Tais alimentos, especialmente os pães, geralmente afirmam que eles são feitos de grãos integrais '' e não são processados ​​carboidratos. No entanto, se você vier a tomar um exame mais atento ao rótulo de ingredientes, você definitivamente vai notar que o principal ingrediente utilizado é refinado farinha! Isto irá aumentar os níveis de açúcar no sangue no corpo, resultando em um pico de insulina, que está em contraste direto com o que estamos tentando alcançar quando perder peso.

Se você ainda está à procura de respostas para uma grande dieta , experimente as seguintes dicas.

Em primeiro lugar, como você está acostumado a tomar em grandes quantidades de hidratos de carbono, você pode tentar substituí-los por outros alimentos saudáveis ​​como abacate ou nozes! Ovos orgânicos e porcas da amêndoa cozidos também são ótimas alternativas. Tais alimentos será capaz de ajudá-lo a manter sua ingestão de calorias sob controle, e manter seus níveis de insulina baixa.

Em seguida, você deve tentar tomar na maioria de seus carboidratos diárias a partir de fontes como legumes ou batatas doces, em vez de alimentos como pão ou massa.

Se você optar por consumir grãos, em seguida, garantir que você come a parte mais saudável do grão, e que é o farelo de arroz e germe de trigo em vez

! Você também precisa entender que tipo de corpo de todo mundo é diferente e, portanto, têm diferentes níveis de sensibilidade à ingestão de carboidratos. Pessoas com metabolismo naturalmente mais elevado será mais tolerante com a ingestão de carboidratos antes de ganhar peso, enquanto alguém com um metabolismo mais lento deve tomar muito menos níveis de carboidratos para perder gorduras efetivamente Restaurant  .;