3 maneiras para se manter saudável Como o Seasons Change

Como o ar torna-se nítida e as cores das folhas começam a mudar, entramos as estações que estão centradas em torno de feriados e celebração. Dia das Bruxas é ao virar da esquina, logo após vem Ação de Graças, e depois do Natal e Hanukkah. Antes que você perceba estaremos tocando no ano novo e anotando listas e listas de todas as nossas resoluções. Então, antes de acabar entrando em 2015 com um grupo de resoluções sobre a obtenção de mais saudável; Vamos fazer isso agora. Não se preocupe, você pode ter seu bolo e comê-lo também. É apenas sobre encontrar o equilíbrio; e que parece diferente para todos. Aqui estão quatro dicas sobre como obter e manter saudável como a mudança das estações.

1. Alimente o seu Body- É tão fácil para entrar na "dieta" mentalidade de privação e menos. No entanto, a chave para a saúde e alimentação saudável é realmente mais. Mais da boa comida, inevitavelmente multidão fora a comida que não lhe serve. Enquanto começa a ficar mais frio (pelo menos aqui em New York City) é importante para comer com as estações do ano. Você pode ter sido uma dieta principalmente cru cheio de frutas e vegetais neste verão e que é impressionante! Mas agora é hora de introduzir o produto queda e alimentos mais quentes em sua dieta. Comer grãos quentes cozidos inteiros, cozinhar legumes, proteínas completas suficientes e vegetais de raiz vai ajudar seu corpo a se sentir forte e nutrida. Comer o suficiente, e certificando-se de que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa fará dizer não aos doces e junk uma brisa. Eu não estou brincando. A Brisa. Quando você tiver abastecido com comida deliciosa que o mantém cheio durante todo o dia, é muito mais fácil de ver através da embalagem brilhante para o que ele realmente é.

2. Atualize seu Sweets- Finding versões mais saudáveis ​​dos alimentos que você ama certamente vai ajudá-lo a se sentir bem nesta temporada. Tente encontrar receitas que usam o óleo de coco em vez de manteiga, açúcar ou de coco em vez de açúcar refinado. Melhore a sua farinha branca de amêndoa farinha de grão de bico ou farinha. Há tantas maneiras de atualizar seus deleites. Você não tem que gastar Halloween comer uma batata-doce, enquanto seus amigos estão comendo chocolate coberto pretzels. Basta fazer uma versão mais saudável dos pretzels, e compartilhá-los com seus amigos! Você vai experimentar menos de um choque de açúcar, menos culpa, e definitivamente menor ganho de peso.

3. Probióticos são teclado Seu sistema imunológico é muito afetado pela sua saúde do intestino. O tempo frio é conhecido por causar resfriados, gripes e outras doenças não tão divertidas. Obtenha seu sistema imunológico forte para que ele possa lutar por você! Muitas pessoas comem iogurte para os benefícios dos probióticos, e eu tenho muitas razões por que isso provavelmente não é a melhor maneira de fazê-lo, mas isso é para outra altura. Tomar um suplemento probiótico diário é uma excelente maneira de ajudar seu corpo a criar as bactérias que você precisa. Outra excelente fonte de probióticos é chucrute! Se você adicionar dois fulls fork do chucrute para uma refeição por dia, você vai começar a se sentir bem e você vai construir seu sistema imunológico.

Aproveite a queda meus amigos, é uma bela época do ano!