Compreender os fatos básicos sobre Antioxidante Alimentos

Em primeiro lugar, é preciso entender o que é um antioxidante e como elas são benéficas para o nosso corpo. Só então são os requisitos e as vantagens de alimento antioxidante melhor compreendidas. Somos todos vítimas de estresse oxidativo. Este é o danos causados ​​em cada um de nossos corpos, às vezes pelo próprio oxigênio que nós respiramos.

Os antioxidantes trabalham contra esse estresse no nível celular. Esta limpeza acima só será eficaz se houver uma quantidade suficiente de antioxidante presente em nossos corpos. Eles agem de uma maneira para afastar doenças degenerativas como câncer, diabetes, doenças cardiovasculares, etc. Isto é torna necessário para que possamos consumir alimentos que são ricos em antioxidantes.

O estresse oxidativo cria radicais livres prejudiciais que causam estragos com nossos sistemas e órgãos do corpo. Os radicais livres são átomos que perderam um elétron e são muito instáveis. Eles bombardeiam os outros átomos de encontrar um elétron e tornar-se mais estável.

No processo de bombardeando as células, eles podem até danificar o DNA, que é um dos blocos de construção básicos de uma célula. Tal tipo de danos pode transformar as células e provocar cancros e outras doenças degenerativas.

O estresse oxidativo também acelera o processo de envelhecimento em seres humanos. Assim, para manter tais danos na baía, que é importante para cada um de nós para incluir o tipo certo de antioxidantes para nossas dietas e ser vigilante sobre a nossa saúde em uma base regular.

Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, fornecendo o electrão muito necessária e proteger as células de mais danos. Os radicais livres são gerados pelo mesmo cigarros e poluentes no ambiente. Portanto, é evidente que alguns fatores estão sob nosso controle, enquanto outros não são.

O papel dos antioxidantes é muito importante e muito claro agora. Os antioxidantes têm de estar presentes em quantidades suficientes para neutralizar os radicais livres de forma eficaz. Os antioxidantes podem ser obtidos através de alimentos e suplementação. Eles podem ser obtidas através de frutas, legumes, algumas nozes, especiarias e carnes.

É importante para nós para adicionar o tipo de alimento antioxidante para a nossa alimentação. Devemos estar conscientes de que alimentos que consumimos diariamente. Os profissionais de saúde e nutricionistas seria capaz de sugerir uma dieta bem equilibrada levando em consideração todos esses fatores importantes.

Embora haja um número de alimentos que podem ser utilizados como antioxidantes, citrinos e frutos têm um teor muito elevado. Entre os legumes, as diferentes e coloridos legumes, como tomates, brócolis, espinafre, etc possuem maior teor de antioxidantes.

Outros alimentos com teor de antioxidantes notáveis ​​são mel, aloe vera, etc. O mais poderoso antioxidante conhecido para a humanidade é o chocolate saudável ou pó de cacau não transformados.

O corpo aceita alimentos completos com mais naturalidade e há mais sinergia nesta dieta do que o consumo de minerais e vitaminas isoladas. É da responsabilidade de cada indivíduo escolher sabiamente os componentes de seu /sua dieta regular como ela /ele é a pessoa mais afetada pela escolha. A pista é escolher sabiamente.

Quando você exercitar-se regularmente, seu corpo está realmente ocorrendo grande quantidade de estresse oxidativo. Para se manter saudável, você tem que carregar um monte de comida preenchido com anti-oxidante. Para se manter em forma e saudável, seu regime de treino tem de ser associado a uma dieta equilibrada. Mas como é que sabemos se a nossa dieta é bem equilibrada Restaurant ?.