Ciente Nutrição Consciente Alimentação

MindfulNutrition /Alimentação Consciente

Quer gostemos ou não, não importa o que comemos, para os nossos corpos para receber os nutrientes certos para funcionar no seu melhor e ser livre de doença, é importante estar Ciente de que estamos colocando em nossos corpos na forma de apoiar as nossas necessidades nutricionais, de modo a ajudar a prevenir a doença, de modo a ser capaz de envelhecer bem.

alimentação consciente não é sobre estar em uma dieta, é de cerca de pensar sobre o que você está comendo e se ele está indo fazer-nos fortes & saudável ou é ele que vai fazer-nos mal. Não há menus ou receitas. É estar ciente do que você está comendo e porquê!

As sensações que você experimenta quando você come, e os pensamentos e emoções que você tem sobre o alimento. É mais sobre como escolher alimentos que vai ajudá-lo não só para se sentir melhor, mas o que ele vai fazer por você.

É importante entender por que você come o que você come. Por que escolher os alimentos que comemos vêm de uma infinidade de áreas de nossa educação, à publicidade, o que podemos pensar é fácil de que se poderia pensar é saudável ou bom.

As coisas importantes são a entender que a alimentos que comemos são um dos principais fundamentos da nossa vida, não apenas para o momento, mas a decisão que tomamos, como o que estamos comendo será o que vai determinar como seremos no futuro.

O importante coisas para se lembrar com alimentos que:
• “ fresco é melhor &";
• Quando comer fora Evite rolos & brancos transformados; pão, tanto quanto possível
• Se a refeição leva menos de meia hora para chegar até você não é preparado na hora, mas reaquecido (não é bom) Comer fora menos vezes em um restaurante melhor que você tem que esperar para a sua refeição
• Don &'; t misturar suas proteínas, por exemplo, carne com queijo, isso vai levar a distúrbios e problemas intestinais digestivo
• Sempre incluir legumes ou salada com sua refeição
• pequeno-almoço pode ser algo tão simples como um smoothie com uma variedade de frutas & iogurte um grande impulso de energia para começar o dia
• Mantenha lanches para amêndoas torradas, nozes & frutas
• Evite alimentos com produtos químicos & aditivos a todo o custo
• Evite alimentos tostada e frito
• Não comer margarina
• Quando o óleo de cozinha uso de oliva
• Ao alimentar uma família comprar bons cortes de carne, mas para fazer isso faz econômico salteados Ele vai um longo caminho, mesmo ensopados cozinhar a carne primeiro por um longo período de tempo, em seguida, acrescentando legumes para os últimos 15 minutos de cozimento
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