Personal Trainer - Você está adicionando bons alimentos de qualidade para a sua dieta

No treinamento de força, sua dieta é uma das armas mais eficazes que você pode ter se você quiser alcançar o potencial máximo. A dieta é tão importante para o indivíduo treinamento físico, uma vez que não só abastece o organismo com a energia necessária para realizar seus exercícios, bem como dando-lhe os nutrientes que você precisa para manter um estilo de vida saudável.

Um bom treinamento de força dieta irá incluir uma grande quantidade de proteína. É fundamental para a construção de massa muscular, queima de gordura e e contribuindo para a saúde geral dos nossos tecidos e órgãos. Você deve consumir 1 grama de proteína para cada libra de seu peso corporal. Instrutores da força deve aumentar esse montante para um grama e meio por dia. Boas fontes de proteína incluem carne, peixe e leite.

Os carboidratos também deve ser uma grande parte da dieta formadores de força. Carboidratos são uma importante fonte de combustível nosso corpo usa para a atividade. Você deve incluir carboidratos complexos em sua dieta através de amidos e fibras. Isso significa comer massas, arroz integral e pães integrais, bem como batatas.

Acredite ou não, as gorduras também são uma parte importante de uma dieta força formadores. Nosso corpo precisa de gorduras para funcionar corretamente e com eficiência. Eles são uma fonte de energia para o corpo e regulam a maioria dos nossos processos corporais.

A chave para a inclusão de gordura na sua dieta é consumir as gorduras boas, em oposição ao mau. As boas gorduras insaturadas são aquelas encontradas no azeite de oliva ou óleo de linhaça. As gorduras insaturadas são aqueles que são líquidos à temperatura ambiente. As gorduras saturadas podem entupir suas artérias e levar a problemas de saúde, por isso devem ser evitados tanto quanto possível. Banha animal e manteiga são gorduras saturadas e são sólidas à temperatura ambiente.

Você também deve ter fibra suficiente em sua dieta de treinamento de força. Fibra ajuda o corpo a eliminar as impurezas em uma base regular e contribui para a perda de peso. Algumas boas fontes de fibras são grãos inteiros, bem como nozes e sementes.

Finalmente, você vai querer incluir um monte de vegetais na sua dieta, bem como uma quantidade moderada de frutas. Frutas podem causar-lhe a reter água e contribuir para uma maior quantidade de açúcar que você teria precisa. No entanto, os vegetais contêm vitaminas e nutrientes essenciais que você corpo necessita para funcionar de forma eficiente.

Uma boa dieta de treinamento de força é aquela que é equilibrada e nutritiva. Você deve consumir a maior parte de sua proteína e carboidratos na parte da manhã e comer cinco ou seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Uma boa dieta é importante para um programa de treinamento de força eficaz, por isso sabe o que seu corpo precisa e, em seguida, ir para ele
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