Mantenha-se hidratado: 5 dicas para obter mais água

Você sabia que doenças mais comuns podem ser ajudados com um pouco mais de água

A maioria de nós aren &';? t recebendo água suficiente em uma base diária. Na verdade, um monte de vezes quando muitos de nós chegar a um analgésico para uma dor de cabeça ou um músculo apertado, simplesmente beber alguns copos de água pode resolver os nossos problemas naturalmente. Dores de cabeça, estresse, tensão do corpo, até mesmo açúcar ânsias todos pode ser ajudado, se não for resolvido, aumentando a quantidade de água que você bebe em um dia.

Nossos corpos são compostos de 75% de água e nossos cérebros são feitos acima de 85% de água. Isso significa que recebendo o suficiente é vital para a nossa saúde. Mas antes de eu ir sobre como você pode obter mais in, first – let &'; s falar sobre os benefícios de obter água suficiente

Beber água ajuda:

- desintoxicação e limpar os rins e bexiga, naturalmente, permitindo que as toxinas para manter em movimento através de e para fora do corpo <. br> - promover a perda de peso, mantendo as coisas em movimento ao longo de sua digestão viajantes - dar-lhe a pele saudável, hidratando-lo do
de dentro para fora - aumenta a sua energia
geral - manter seu corpo &'; s equilíbrio de fluidos ( para afastar as dores de cabeça traquinas e os músculos tensos)
- lutar contra a desidratação que pode levar a ânsias fadiga, de fome, e de açúcar

Tudo bem, todos nós sabemos que provavelmente precisará mesmo apenas um pouco mais. Então, como podemos ter certeza de que &'; re ficando mais água todos os dias? Confira estas cinco dicas para se manter hidratado e obter mais água:

1. Beba água com sabor

Não, eu &';. Não estou falando sobre os açúcar-águas ou o “ não-calórico &"; águas aromatizadas. (Psst – toda a água não tem calorias). I &'; estou falando sobre a adição de algumas frutas e /ou ervas para a sua água para torná-lo mais agradável e saboroso. O sabor sutil realmente vai um longo caminho e pode tornar a água potável muito mais interessante.

2. Coloque marcadores em uma garrafa de água e levá-la com você durante o dia.

Eu vi essa idéia no Pinterest e pensei que era gênio! Basicamente, você levar em torno de uma ou duas garrafas de água por dia, e têm marcas como para onde você deve terminar de beber para por um certo tempo. Eu amo essa idéia, porque ele pode mantê-lo responsável com o seu tempo, por isso, se você esquecer de uma marca de verificação – partes inferiores acima até que você pegar!

3. Coma alimentos ricos em conteúdo de água.

Encontrar alimentos com alto teor de água é simples, especialmente nos meses de primavera e verão. Estes podem ser encontrados na melancia, pepino, tomate, abacate, melão, morango, aipo, e brócolis. Mesmo se você aren &'; t beberrões para baixo uma tonelada de água, você pode estar comendo seu caminho para obter o suficiente. Decidido a comer pelo menos uma porção de fresco, alimentos crus em cada refeição é uma ótima maneira de integrar esta dica em sua vida diária.

4. Reabastecer seu copo a cada vez que você usar o banheiro.

Este é um dos truques que eu aprendi ao longo dos últimos meses. It &'; s tão simples quanto parece. Sempre que você terminar de usar o banheiro, encher seu copo e levá-la com você. Você &'; ll ser muito mais propensos a beber água quando você tê-lo por perto e don &'; t tem que fazer o seu caminho de volta para a cozinha para mais

5.. Beba um copo de água antes das refeições – sempre.

Muitos de nós sem querer comer demais, porque estamos desidratados quando nos sentamos para consumir uma refeição. Só de lembrar-se de beber um copo antes de cada refeição, podemos ajudar-nos para fora de dois tipos: 1) podemos saciar nossos níveis de fome e comer menos na hora das refeições e 2) podemos ter certeza de que estamos recebendo pelo menos mais três copos de água de que anteriormente ter.

A incorporação de pelo menos uma destas mudanças muito simples em seu dia-a-dia pode mantê-lo hidratado, ajudando você a evitar a desidratação, dores de cabeça, e os principais desejos.

Estada hidratada! Art