*** São calorias bom ou ruim?

Q. Caloria é uma palavra ruim?

A. Não, &'; s not bad — apenas mal compreendido! A maioria das pessoas que usam a palavra de calorias simplesmente don &'; t sabe o que significa. Além disso, na minha experiência, a maioria das pessoas ir pálido com a simples menção da palavra. Com base nesses fatos por si só, gostaria de eliminar calorias do vocabulário Inglês, se pudesse.

Q. Por que é caloria uma palavra tão incompreendido?

A. O público americano tem sido dito, uma e outra vez, que pessoas que consomem mais calorias do que seus corpos queimam vai ganhar peso. Como eu explico na solução de dieta: começar a comer e começar a viver, esta afirmação é apenas parcialmente verdadeiro. Todas as calorias não são criados iguais; calorias consumidas a partir de alimentos saudáveis ​​e alimentos não saudáveis ​​são bastante diferentes.

Q. O que exatamente é uma caloria, então?

A. De acordo com Merriam-Webster &'; s Collegiate Dictionary (edição 11), uma caloria é “ uma unidade equivalente ao grande caloria expressando ou valor em alimentos de produção de energia quando oxidados no corpo de produção de calor &"; Na planície Inglês, uma caloria é uma unidade de energia liberada a partir do alimento que você come para alimentar o corpo.

Q. Como são calorias “ &" ;? queimado

A. O corpo precisa de energia a partir de alimentos — &mdash calorias; para executar várias funções, a mais óbvia das quais a atividade física e exercício físico. No entanto, o corpo também requer energia para funcionar ao nível mais básico: a respirar, digerir o alimento, e manter órgãos e sistemas.

Q. Quantas calorias devo comer a cada dia?

A. A resposta curta é “. &Rdquo suficiente; As calorias que você consome deve fornecer energia suficiente para o seu corpo para executar todas as funções e atividades necessárias — e trazer uma saúde ótima. A resposta longa é que o número de calorias necessárias varia de pessoa para pessoa e depende do peso, alimentos consumidos, o sono, os níveis de estresse e atividade, idade e uma longa lista de outros fatores que afetam o metabolismo. Em A solução de dieta: começar a comer e começar a viver, eu forneço uma equação de calorias para ajudá-lo a estimar, de acordo com esses fatores, quantas calorias você deve consumir para perder peso ou manter o peso. Ele também inclui gráficos para ajudá-lo a escolher as fontes de direito dessas calorias para apoiar seus esforços.

Q. É possível comer muito poucas calorias?

A. Acredite ou não, sim! O problema mais grave com dietas de baixo teor calórico que é, embora possam provocar a perda de peso, eles também podem causar graves problemas de saúde. Um efeito colateral comum de dietas de baixa caloria é a degradação muscular, que pode ocorrer quando o corpo doesn &'; t consomem calorias suficientes de proteína. Especialmente vulnerável é o coração, um órgão muscular. Se uma pessoa não consome uma quantidade adequada de calorias por dia, o músculo do coração começa a quebrar, possivelmente levando a condições cardíacas graves (por exemplo, atrofia cardíaca).

Q. Quais são as conseqüências de seguir dietas de baixa caloria e desligar ao longo do tempo?

A. Dietas de baixa caloria, normalmente, não fornecer energia suficiente para manter os órgãos e sistemas saudável. Com efeito, eles podem levar à desnutrição. Para clientes que seguiram repetidamente tais dietas, eu recomendo planos de refeição de alto teor calórico que irá fornecer a seus órgãos de combustível adequado para reparar-se e recuperar a função saudável. A maioria dos meus clientes são surpreendidos, no início, para ver quanta comida eles podem consumir em uma perda de peso dieta saudável — para não mencionar o elevado nível de saúde que eles podem alcançar.

Q. Ei, espere — didn &'; t você dizer que você don &'; t gosta da palavra de calorias? Então, por que o Programa Sem Dieta sugerem cálculo dos requisitos de calorias?

A. No Programa Sem Dieta, cálculo de calorias é simplesmente um meio para um fim. Você usa o número ideal de calorias que resulta da equação para determinar o número correto de porções de cada tipo de alimento para cada refeição. Que &'; s ele — a partir desse ponto, você pode esquecer sobre a contagem de calorias!

Q. Se eu don &'; t contar calorias, então como vou controlar meus hábitos alimentares?

A. Use o Guia de Permitidos Doses na solução de dieta: começar a comer e começar a viver a planejar as refeições. No entanto, ao longo do tempo, você vai aprender a conhecer seu corpo &'; s necessidades nutricionais sem se referir ao guia porções. Os seres humanos nascem com a capacidade para “ saber &"; quando o corpo recebeu alimento suficiente e quando ele precisa de mais. A minha experiência profissional indica que, infelizmente, a maioria dos dieters ioiô e outras pessoas que lutaram problemas de peso don &'; t sabe como a “ ouvir &"; para o corpo &'; s pistas em resposta aos alimentos e porções que consomem. A boa notícia é que essa habilidade pode ser (re) aprendeu.

Q. O que você quer dizer com “ ouvir &"; para o meu corpo?

A. O Programa Sem Dieta é uma mudança de estilo de vida que ensina você a determinar os melhores alimentos e porções para o seu tipo metabólico. Mesmo depois de apenas alguns dias sobre o plano, você vai aprender a prestar atenção em como você se sente depois de comer. Para muitas pessoas, essa experiência de “ escuta &"; para o corpo vai ser novo. No entanto, por deixar seu corpo ser seu guia, você vai aprender a comer o seu caminho para uma saúde ótima.

Q. Posso realmente esperamos manter um peso saudável, sem contar calorias ou referindo-se a porções guias ou outros gráficos?

A. Sim! It &'; s como eu vivo minha vida agora, e você, também, pode aprender a reconhecer quando o seu corpo está adequadamente nutrido. Depois de muitos anos de fazer dieta, eu despertou meu corpo &'; s capacidade inata de me dizer quando eu &'; ve tinha comida suficiente e quando eu preciso de mais, seguindo o mesmo plano que apresento no Programa Sem Dieta. Cada dia é diferente; alguns dias eu precisar de mais alimentos e outros menos, dependendo meus níveis de exercício, estresse e até mesmo hormônios. Mas eu don &'; t precisa contar calorias para saber se eu &'; ve tinha o suficiente; meu corpo diz-me, e eu sei como ouvir. Faça o que fizer, don &'; t ser atraído para a armadilha de contagem de calorias para sempre, porque essa abordagem não é sustentável — ou saudável —.. A longo prazo Restaurant