3 Receitas Dieta Simples

Em hoje &'; s terra acelerado é um desafio para qualquer um para consumir saudável, parece que ninguém tem o tempo para sentar e consumir uma excelente refeição nutritiva. Isso realmente está se tornando uma crise nacional como nossas pessoas colher as conseqüências de um fast-food terra, com 30% dos norte-americanos considerados com sobrepeso e 32,2% dos adultos considerados obesos como nós classificamos 1 contra cada outra nação dentro da terra.
Felizmente esta é realmente uma epidemia reversível com uma solução rápida, dieta e exercício. Embora nem todo mundo tem o tempo ou motivação para bater o ginásio todo mundo pode fazer um esforço para consumir muito melhor fazendo uso dessas receitas rápidas plano de dieta sem complicações e saudáveis. Não importa se é o momento para o pequeno almoço, almoço ou jantar, qualquer refeição pode ser uma experiência de bom gosto e saudável.

Esta receita que usa um grampo clássico americano, frango e contém apenas uma impressionante 194 calorias. 'Galinha grelhada com Coxas Roasted Grape Tomatoes' cria para um prato deliciosamente Lenços e saboroso, que não é simplesmente simples de fazer, mas rápida na carteira também. Esta receita plano de dieta rápida cria quatro porções e é realmente uma visão bem-vinda na tabela de jantar de ninguém
Ingredientes:.

Chicken -
1 colher de casca de limão ralada
2 colheres de sopa de suco de limão limpa
1 colher de chá de cravo azeite Página 2 de alho picados
8 coxas de frango sem pele e sem osso (que vêm a cerca de 1 1/2 libras) 1/2 colher de chá de sal

1/4 colher de chá de pimenta moída na hora
2 xícaras de tomates da uva
Tomatoes -
2 colheres de chá azeitona
2 colheres de sopa de salsa limpa, picada 1 colher de chá de limão
casca ralada
1 colher de sopa de suco de limão limpo
1 colher de sopa de alcaparras
1/8 colher de chá de sal 1/8 colher de chá
pimenta preta moída na hora
Preparação:
Chicken -
Prepare a grelha e revestir as prateleiras ao usar spray de cozinha. Combine a casca de limão, suco de limão, azeite e alho picado no saco plástico significativa zip-top. Adicionar as coxas de frango e, em seguida, deixe marinar na geladeira por 15 minutos, virando o saco ocasionalmente. Após 15 minutos de tomar o frango do saco e salpique o sal e pimenta sobre ela uniformemente. Grill as coxas para 5 minutos de cada lado ou até completamente cozidos
Tomatoes -.
Pré-aqueça o forno a 425 graus. Combine os tomates e azeite de oliva em uma de 8 polegadas de cozimento quadrada prato. Misture delicadamente. Asse por 15 minutos ou até concurso. Mexendo delicadamente, combinar a mistura de tomate enquanto estiver usando salsa, casca de limão, suco de limão, sal e pimenta. Sirva com frango.

Esta receita "Clam Chowder Simples 'cria para uma receita plano de dieta saborosa e rápida. Contendo 257 calorias este do meio-dia ou a qualquer momento refeição cria um colossal 12 porções. Como um benefício adicional de proteínas contido no leite são excelentes para o seu cabelo e pele, all over um excelente negócio
Ingredientes:.
2 fatias de bacon
2 xícaras de cebola picada
1 1/4 xícaras de aipo, picado 1/2 colher de chá de sal

1/2 colher de tomilho seco dentes Página 2 de alho, picados
6 (6 1/2 onças) latas mariscos picados,
un drenados 5 xícaras de cubos e batatas descascadas cozimento página 4 (8 oz) garrafas de suco de molusco
1 folha de louro
três xícaras de leite desnatado
1/2 xícara de farinha de trigo
Preparação :
Cozinhe o bacon até batata frita no forno holandês significativa em fogo médio. Crumble bacon, deixando 1 colher de chá com os gotejamentos, e reserve. Adicione as cebolas, o aipo, sal, tomilho e alho para os gotejamentos. Cozinhe por 4 minutos ou até que os legumes estejam macios. Escorra as reivindicações e reserve o líquido. Adicione o líquido reservado, batata, suco dos moluscos e folha de louro para o pan. Reduza o fogo e deixe ferver por 15 minutos ou até que as batatas estejam macias. Descarte a folha de louro. A agitação que tem um batedor até combinar suave do leite e farinha. Adicione a mistura de farinha para o pan e trazê-lo para ferver. Mexendo sempre cozinhe por 12 minutos ou até engrossar. Adicionar mariscos e cozinhe por 2 minutos. Polvilhe com bacon e sirva.

Estas três receitas rápidas programa de dieta são apenas uma amostra das opções rápidas e deliciosas acessíveis. Eles provam que é viável não apenas têm ótima comida rápida, mas a fina sua cintura ao mesmo tempo. Então, se é ou não é um ano &' tempo ignorado Nova; s resolução ou apenas um desejo de olhar excelente para que no próximo grande evento, estas receitas pode fazer isso acontecer Restaurant  .;