*** A Verdade Sobre Colesterol

Eu vou deixá-lo em algo chocante. O colesterol não é o grande culpado na doença cardíaca. Eu sei que isto pode ser difícil de acreditar depois de tudo o que ouvimos sobre os perigos do colesterol alto dos seus médicos e os meios de comunicação. Mas a verdade é, não são os próprios ou o colesterol contendo alimentos que são os culpados em doenças cardíacas níveis de colesterol, são esses alimentos e qualquer outra coisa que causa inflamação em seu corpo que é a principal causa de doença cardíaca (bem como diabetes e pressão arterial elevada).

O que é colesterol e por que precisamos dele?

O colesterol é uma substância macia, waxy encontrada entre os lipídios (gorduras) no sangue e em todas as células do seu corpo. É uma parte importante de um corpo saudável, porque ele é usado para formar as membranas celulares. O colesterol também ajuda na fabricação de bílis (que ajuda a digerir gorduras), e é também importante para o metabolismo de vitaminas solúveis em gordura, incluindo as vitaminas A, D, E e K. É o principal precursor para a síntese da vitamina D e de as várias hormonas esteróides (que incluem cortisol e de aldosterona nas glândulas supra-renais, e a progesterona hormonas sexuais, os vários estrogénios, testosterona e seus derivados).

Como poderia algo tão bom ser tão ruim?

O colesterol tem sido acusado injustamente porque após a inspeção das artérias de alguém em risco de um ataque cardíaco, níveis de colesterol e placa acumular são muito elevado. O colesterol é, na verdade, ser transportados para tecidos como parte de uma resposta inflamatória que é lá para reparar os danos. Só vai apresentar-se para a artéria e causar placa se a artéria foi danificado. A inflamação na artéria é o que causa esse dano. Na verdade, sabe-se agora que a doença coronariana que provoca ataques cardíacos é considerado agora para ser causadas principalmente a partir de inflamação crônica.

Culpar o colesterol de ataques cardíacos seria o equivalente de culpar o aumento da segurança policial em um alto área de crime. Não foi a polícia que causou o crime, eles estavam apenas ali colocado em resposta aos crimes.

Uma questão mais importante para perguntar a nós mesmos, é como é que vamos diminuir a quantidade de inflamação em nossos corpos de modo que o colesterol não vai ligar para nossas artérias?

Temos de diminuir todas essas coisas que fazemos que causam a inflamação e aumentar as coisas que diminuem a inflamação. Em primeiro lugar, devemos ficar longe de alimentos que causam a inflamação em nossos corpos. Qualquer alimento que causa um aumento rápido nos níveis de insulina no sangue irão rapidamente causar inflamação no corpo. Estes alimentos são açúcar, pães brancos, a maioria dos produtos lácteos e de quase todos os alimentos processados ​​e embalados. O que isso deixá-lo com? Alimentos saudáveis, frescos, como frutas, legumes, proteínas animais magros, nozes e lotes e lotes de água. Além disso, tendo em lotes de ômega-3 alimentos ricos irá diminuir drasticamente a inflamação no corpo (salmão, ovos orgânicos, nozes e sardinha).

E a sua medicação colesterol?

Alguns podem estar pensando, é apenas mais fácil tomar uma pílula e não tem que mudar o que eu estou comendo. Mas você pode querer pensar duas vezes, considerando os efeitos colaterais das estatinas (medicamentos para baixar o colesterol). Os efeitos colaterais mais comuns relatados estão fatigados, dores de cabeça, náuseas e o mais comum de todos eles, dores musculares graves e degeneração muscular. Se lembrar que o colesterol é essencial para a formação de membranas celulares, tendo uma droga que é drasticamente abaixamento do colesterol pode ser causando danos na membrana de tecido neural e muscular. A maioria das pessoas sobre as estatinas queixam-se de pescoço, costas ou dor na perna.

Milhões de americanos estão agora em drogas redutoras de colesterol, mas o número de pessoas que sofrem de ataques cardíacos e doenças cardíacas é só aumentar. Let &'; s assumir uma responsabilidade pessoal para a nossa saúde e realmente chegar à raiz do problema. Gerenciando sua dieta e ficar longe de os alimentos que estão causando uma resposta inflamatória no seu corpo é o primeiro passo para diminuir suas chances de doenças cardíacas e ataques cardíacos Restaurant  .;