A melhor dieta para Long Term Saúde

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A melhor dieta para Long Term Saúde

O que a pesquisa científica nos diz sobre a melhor dieta para a saúde excelente

Se olharmos para todos os resultados dos estudos nutricionais dos últimos 40 anos, e em seguida olhar para planos de dieta tradicional, encontramos a verdade. A maior parte do padrão-ouro, a investigação imparcial sobre dieta e saúde validou o que os nossos antepassados sabiam e praticada instintivamente

A melhor dieta para o longo prazo boa saúde:.

é livre de refinado hidratos de carbono, e é baixa no consumo de carboidratos de grãos integrais. Esta maneira de comer mantém a glicose no sangue e os níveis de insulina e até mesmo dentro da faixa normal. Uma quantidade alvo de menos do que 80 gramas de hidratos de carbono ou menos por dia tem sido demonstrado em estudo após estudo para ajudar as pessoas saudáveis e diabéticos manter níveis sanguíneos de glucose e de insulina em uma escala saudável.

Além disso, uma dieta baixa em hidratos de carbono promove a uso de ácidos graxos como combustível celular. Isto é importante porque quando níveis elevados de açúcar estão constantemente em circulação no sangue, o corpo responde através do armazenamento de gordura em vez de libertando-o de ser queimado como combustível. Conforme o tempo passa, o corpo se acostuma com açúcar em chamas, e "esquece" como liberar e queimar a gordura armazenada. (Isto também é conhecido como resistência à insulina). Desde que o corpo não pode armazenar muito açúcar, ele vai quebrar a proteína em seus músculos para obter o açúcar que necessita. E este processo de queima de açúcar constante libera altos níveis de radicais livres que podem danificar a função celular. Mantendo o seu baixo nível de açúcar no sangue vai garantir o seu corpo "lembra" como queimar a gordura armazenada para o combustível. Ron Rosedale, um especialista de destaque na longevidade diz que é melhor: ".. Saúde e expectativa de vida é determinada pela proporção de gordura contra pessoas de açúcar queimar durante todo suas vidas Quanto mais gordura você queima como combustível, mais saudável você será"

A melhor dieta também é rico em nutrientes e livre de produtos químicos e aditivos. Em um cenário melhor dieta, cada caloria consumida é tão rico em vitaminas, minerais, oligoelementos e aminoácidos quanto possível, e pobre em alimentos processados cheios de anti-nutrientes, poluentes químicos e organismos geneticamente modificados. Isso garante que seu corpo tem todos os blocos de construção que necessita para reparar os danos, crescer novas células, produzir energia para todas as coisas que você precisa fazer em uma base diária, em apoio da sua vida.

O problema com planos de dieta modernos é que eles estão cheios de poluídas, alimentos processados.

A maior parte da carne comercial, frango e leite que você compra no supermercado provir de animais que tenham sido alimentados com grãos geneticamente modificados e injetados com antibióticos e hormônios de crescimento. Os grãos, legumes e frutas foram pulverizadas com pesticidas pesadamente, ou geneticamente modificados para aumentar a produtividade.

Na verdade os alimentos orgânicos são limpos, ea maioria dos alimentos que você come deve ser toda alimentos embalados com nutrição. Se você quiser melhorar a saúde, lutar por uma maneira de comer que reduz o consumo de carboidratos, aumenta a quantidade de alimentos integrais e nutrientes benéficos que você consome, e evita alimentos processados, que são ricos em produtos químicos, conservantes, organismos geneticamente modificados (OGM), e outros aditivos alimentares Restaurant .;