O poder de bagas

Fruit é um grupo de alimentos que recebe muita atenção para a abundância e variedade de vitaminas, minerais e fitoquímicos que eles oferecem. Hoje estamos colocando bagas no centro das atenções, não só porque julho é o mês nacional Berry mas porque bagas são uma categoria especial de frutas em seu próprio direito. Estes pequenos frutos vêm em algumas variedades diferentes, são uma pequena fruta carregado com nutrientes, estão cheios de sabor e são baixos em calorias. Ao contrário de outros frutos, bagas são versáteis uma vez que podem ser preparados de um número de maneiras. Mantendo o seu frigobar abastecido com mirtilos, framboesas, amoras e morangos vai dar-lhe infinitas opções de maneiras que você pode incorporar estes deliciosos pequenas frutas em suas refeições e lanches.

Não há dúvida de que as bagas são deliciosos por conta própria. Trazê-los em um saquinho ou pequena Tupperware para fazer um lanche durante o dia ocupado. Nuts como amêndoas, nozes ou pecans par bem com a fruta doce, suculento. Atirá-los juntos em um saco para que você tenha um lanche cheio de vitaminas, gorduras saudáveis ​​e proteínas. Tenha em mente que as bagas, como todas as frutas, devem ser lavados antes de comer. No entanto, este fruto é um pouco diferente do que outros frutos em que se você lavá-los todos de uma vez e coloque de volta na geladeira, eles tendem a ficar mofado rápido. A maneira correta de preparar bagas são para mantê-los na geladeira em recipiente que você comprou-los, o que normalmente é de plástico com furos para entrar ar dentro. Lavá-los apenas no momento em que está prestes a comê-los. Mantendo a umidade nas bagas cria um meio para o crescimento de fungos e deterioração.

Berries são grandes adições para um monte de diferentes alimentos. Saladas de vegetais, aveia, iogurte e cereais são todas as refeições em que você pode incorporar bagas. Você pode até mesmo colocá-los no topo de bolos de arroz ou bolachas de ter como um lanche rápido. Espalhe um pedaço de pão de trigo integral com manteiga de amêndoa e cubra com morangos ou blueberries para criar uma combinação de pequeno-almoço com doces e salgados. It &'; s fácil de agarrar um punhado de bagas e atirá-los para esses alimentos para poder antioxidante adicionado ao mesmo tempo, transformando algo maçante em algo saboroso e colorido
Outra forma que você pode desfrutar de bagas é incorporá-las em uma fruta ou smoothie verde. . Smoothies permitir o consumo rápido e fácil de uma porção tamanho agradável de frutas e /ou legumes quando você estiver em movimento. Berries são grandes adições para smoothies verdes, uma vez que fazem um grande trabalho a complementar o sabor de folhas com um sabor frutado doce.

Baking ou pureeing bagas também é uma maneira original para preparar este nutriente fruta densa. Atire um monte em um prato de pizza ao lado de maçãs, pêssegos, peras ou qualquer outra fruta que você escolher e asse no forno. Os sabores se tornam reforçada e misturados em conjunto para dar-lhe uma sobremesa quente você pode cobrir com baixo teor de gordura creme chantilly. Acredite ou não, você também pode jazz acima de um pedaço de carne magra por pureeing bagas com algumas especiarias para criar uma baga esmalte doce. Você também pode purê bagas para fazer sua própria compotas caseiras! Adicionar ingredientes como flocos de coco, gordura granola linhaça ou baixo para criar um delicioso crocante baga para waffles, torradas ou panquecas.

Lá você tem, infinitas maneiras de preparar esta baixa caloria fruta nutriente denso que toda a sua família irá desfrutar. Berries são o fruto perfeito para ter sempre à mão quando você precisa de um impulso extra, seja por sabor, nutrientes ou cor Restaurant  !;