Smoothies verdes Rock!

Você começar o seu dia com café e um donut? Por que não renove a sua dieta até um entalhe com uma, ou smoothie delicioso suco verde fresco? Mistura e sucos estão todos a raiva agora na maioria dos círculos de saúde, e por uma boa razão! Consumir uma bebida primeira coisa verde na parte da manhã é garantido para colidir acima de sua ingestão nutricional para o dia e dar o seu corpo o impulso saudável que necessita.
O americano médio consome menos de 2 xícaras de frutas e vegetais por dia. Na verdade, de acordo com o NFRA (http: //nfra.org) apenas 6 – 8% dos americanos atender o seu consumo diário de frutas e hortaliças recomendada. Adicionando uma bebida verde pode facilmente dobrar esse número com pouco esforço extra de sua parte.
Então, qual é a diferença entre mistura e sumo? Ambos os métodos são maneiras maravilhosas para aumentar drasticamente o seu consumo de frutas e veggie, mas existem algumas diferenças fundamentais:
• Teor de fibra
• Quantidade /variedade de ingredientes
• Absorção
• Aparelho usado para criar bebida
Como você sabe qual é o método ideal para você
Juicing
&bull?; Permite que seu corpo absorver os nutrientes rapidamente – e ele puxa todos os nutrientes e água para fora dos ingredientes, deixando para trás a fibra
• Juicing é uma maneira fácil de obter todos os vegetais e frutas que você precisa a cada dia – você pode consumir uma enorme quantidade de produtos se você acabou de extrair o suco
• Juicing também é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de água
Smoothies
• São um pouco mais recheio, e pode levar o seu corpo um pouco mais de trabalho para absorver
• Eles não são tão densa nutriente – simplesmente porque você pode &'; t consumir tanto produtos em um smoothie desde a fibra enche-lo
• Ainda uma excelente maneira de dobrar ou triplicar seu consumo de frutas e veggie
Na verdade, ele se resume a sua preferência – ambos são excelentes métodos para aumentar seus níveis de nutrição
Embora eu amo o suco fresco, I &';. sou o mais preguiçoso quando se trata de limpar. Então, para mim, smoothies são o caminho a percorrer. Posso misturar e limpar um delicioso batido em minutos.
Pronto para deixar de ser um americano médio? Comece sua manhã fora com esta bebida verde – experimentá-lo por uma semana e veja se você don &'; t se sentir incrível! Seu corpo vai agradecer por isso
manhã Smoothie:.
1 maçã (gala, fuji smith de avó ou estão todos recomendado) Art ½
de banana 1 xícara de outras frutas de escolha (kiwi, pêssego, abacaxi são todos boa opção) Art ¼ para ½ copo pepino
Splash of limão, limão ou suco de laranja (2-3 T) Art ¼ xícara de baunilha iogurte grego
Encha o resto do seu liquidificador com verdes (espinafre ou couve) – cerca de 2 xícaras
Misture até obter uma consistência suave e divirta-se! Se o seu liquidificador isn &'; t bastante poderosa e precisa de mais líquido, você pode sempre adicionar um pouco de água de coco. Brincar com isso – às vezes eu &'; ll adicione o gengibre fresco, bagas, aipo, etc. Eu ainda tenho que encontrar um smoothie que doesn &'; t sabor delicioso Restaurant  !;