5 maneiras de fazer Alimentação Saudável mais interessante

Comer saudável, por vezes, parece chato. Como uma cultura, nós nos tornamos propensos a associar boa comida com alimentos e pratos que nem sempre são as melhores escolhas. As refeições que contêm óleos, queijos, açúcares refinados e até mesmo as gorduras trans têm infiltrou em nossas dietas diárias. Estes alimentos calóricos alta e alto teor de açúcar tem-nos voltar para mais, mas essas escolhas não são o melhor para a nossa saúde. Boa notícia está a caminho! Comer saudável não precisa ser chato. Frutas frescas, legumes, proteínas magras, gorduras saudáveis, nozes e especiarias são grandes maneiras de fazer as refeições interessante e saboroso. Siga estas dicas simples para apimentar sua comida para uma alimentação saudável que é bom para você e satisfatória para o paladar.

1. Use especiarias. Use especiarias para cada refeição. Sim, isso significa que mesmo que você pode incrementar o seu pequeno-almoço! Para o pequeno almoço, ovos cozidos em azeite e temperados com alecrim e alho adicionar um sabor totalmente novo e sofisticação para uma refeição antecipada de manhã. Almoço saladas podem ser decorados com suco de limão e sal do mar misturada com um pouco de coentro como uma limpeza de baixa cal. Peixe ou frango no jantar pode ser marinado em sucos frescos e alho para dar sabor.

2. Adicionar cor. Use tantas cores em suas refeições como possíveis. Isto significa acrescentar legumes e frutas de todas as cores diferentes. Tente incorporar pelo menos 4 cores diferentes em cada refeição. Amoras e morangos, pimentão, tomate, berinjela e abóbora amarela são apenas alguns ingredientes coloridos que podem ajudar a tornar a sua comida saborosa. Além disso, as cores são atraentes que vai fazer qualquer prato mais atraente.

3. Engordar sua comida. Usando gorduras saudáveis ​​irá adicionar sabor aos alimentos. Gorduras, tais como azeite, óleo de coco, abacate e frutos de casca rija adicionar profundidade para o sabor dos alimentos proporcionando um sabor mais rico em um prato. Além disso, o papel da gordura é de retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea e o sinal do cérebro que está cheio. Portanto, não só você irá beneficiar de um intensificador de sabor, mas você também vai estar fazendo um favor a si nutricionalmente.

4. Sirva atrevida. Vestir a sua comida! Use guarnições como salsa no lado da placa, um pedaço de alface bibb sob um pedaço de peixe fresco ou frutas frescas no topo de sua proteína como um realçador de sabor e bastante finalizador. Na maioria dos restaurantes, a comida sai na placa de olhar bonito. Pode haver uma apresentação sutil ou sofisticado banhado. Fazendo seu prato bonito pode ajudar a tornar a sua refeição parecem mais atraentes.

5. Tente algo Novo. Nós tendem a adquirir o hábito de comer os mesmos alimentos e outra vez. A maior razão para isso é porque nós sabemos que nós gostamos esses alimentos para que eles são nossos "ir para" alimentos. Tentar coisas novas pode ajudar a manter as suas refeições saudáveis ​​novo e excitante. Tente um novo pedaço de peixe para o jantar, como robalo, linguado ou escolher a peça mais frescos de peixes em sua mercearia local que você não tenha experimentado antes. Cozinhe os legumes em uma maneira diferente. A hora de Verão é o momento perfeito para grelhar legumes em vez de assar ou assar. Adicionar em uma nova legumes ou frutas de misturar as coisas. Experimente uma nova receita para lhe dar inspiração. Seja qual for o componente "novo" é, mantendo as suas refeições interessante vai ajudar a fazer comer diversão saudável e mantê-lo focado em escolhas saudáveis ​​Restaurant  .;