Benefícios de potássio, Como aumentar potássio

Quando se trata de uma boa saúde, existem alguns fundamentos que possamos &'; t viver sem. Por exemplo, para fora do corpo para realizar tudo o que precisa de fazer, requer estes minerais essenciais: potássio, sódio, cálcio, magnésio, enxofre, cloro e fósforo. Quando equilibrado, esses sete minerais essenciais manter seu corpo em cheque e funcionando corretamente. Mas quando há um desequilíbrio, os efeitos colaterais podem realmente tomar um pedágio.

Um mineral essencial que pode ser ligado a um aumento no cãibras musculares graves se houver uma deficiência de potássio é. Você pode saber que o corpo precisa de potássio e pode ser encontrado em bananas. Mas de potássio é mais do que um mineral encontrado na fruta. Ele contribui muito para o corpo como um todo. Então aqui está o que você precisa saber sobre este mineral essencial.

O que é o potássio?
Potássio, como mencionado, é um mineral essencial que afecta o equilíbrio do fluido no interior do corpo. Isso ajuda a regular os rins e desempenha um papel no cérebro, funções nervosas e a saúde do coração. Além disso, o potássio também está presente em nossos músculos, e baixa ingestão de potássio pode levar a debilitante cãibras musculares.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 3510 mg de potássio por dia e também sugere que o americano médio não é . tomar a dose recomendada

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