Nutrição adequada é fundamental: Siga este conselho para a saúde nutricional bem sucedida

Nós todos sabemos que comer direito e exercício corretamente pode levar a uma boa alimentação, mas há um monte de outras informações que você pode estar faltando se você acha que é tudo que existe para olhar e sentir o seu melhor absoluto. Siga este artigo perto e aprender alguns pontos mais delicados sobre nutrição que você pode estar faltando.

melhorar o seu humor com comida picante. Spicy alimentos contendo caril, pimentões e outros pimentos desencadear endorfinas. Estes são os hormônios que fazem você se sentir positivo e equilibrado. Eles também podem ajudar a aliviar um pouco a dor. Da próxima vez que você está sentindo azul, ou está sofrendo de dores e dores menores, comer algo picante.

Escolha os alimentos certos, como a valorização nutrição depois de trabalhar fora. Enquanto a proteína é bom, não é tão bom para a recuperação como hidratos de carbono pode ser. A melhor idéia é encontrar um mix confortável dos dois, enquanto eles fornecê-lo com o direito equilíbrio nutricional que seu corpo precisa.

Substitua o xarope com puré de frutas. Preencha o seu liquidificador com qualquer fruta que está em temporada ou que você acontecer para obter um bom negócio em no supermercado. Manchas não importa tanto porque eles não vão ser visto de qualquer maneira. Em vez de usar xarope, para terminar suas panquecas, torradas e waffles francês, fazer uma escolha mais saudável!

Tente cozinhar sua própria café-da-manhã, em vez de depender de cereais frios ou congelados, refeições pré-embaladas. Faça panquecas e waffles a partir do zero e comê-los com frutas frescas ou real xarope de bordo. Cereais quentes, como aveia ou creme de trigo, é uma alternativa saudável para cereais frios embalados.

Muitas pessoas não gostam de se preocupar com café da manhã. Uma razão para se concentrar em uma boa alimentação na parte da manhã é que seu cérebro literalmente foi jejum durante toda a noite: Você precisa que o impulso de energia e proteína na parte da manhã para obter o seu cérebro e corpo trabalhando rapidamente para o dia. A proteína de boa-e baseada em frutos-do smoothie de pequeno-almoço irá fornecer uma maneira rápida para melhorar o seu perfil nutricional a partir do momento que você acorda de manhã.

Sempre carregue lanches saudáveis ​​ao redor com você. Isso é uma boa idéia, porque a maioria das vezes as pessoas traem porque dietas saudáveis ​​opções não estão disponíveis para eles no momento. Mantendo nozes, frutos secos, doces sem açúcar e vegetais cortados em torno irá satisfazer qualquer desejo que você começa.

Coma pelo menos cinco a nove porções de frutas e legumes frescos todos os dias. Você deve escolher qual deles para comer diariamente com base no arco-íris. Tente comer uma cor diferente do arco-íris com cada porção. Quanto mais colorido sua dieta, melhor a sua saúde em breve se tornará.

Coma seu cru chucrute! Chucrute comercialmente preparado, o tipo que vem em latas ou frascos selados no supermercado, é cozida como parte de sua preparação. Também inclui vinagre. Isso é o que torna tão desagradavelmente azedo! A melhor alternativa é fermentado naturalmente chucrute que contém muitas enzimas que são essenciais para a boa saúde digestiva.

Como você pode ver, a nutrição adequada é mais do que apenas os velhos clichês ". Há muito que vai para uma nutrição adequada. É algo que você tem que ganhar. Use as informações fornecidas neste artigo, para ajudá-lo a formular uma dieta adequada, para que você possa permanecer sempre em ótima saúde Restaurant  .;