Comer para vencer o Flu: 7 Dicas para evitar vírus sazonais com simples escolhas alimentares

Frio e gripe vírus precisa de um ambiente ácido que carece de oxigênio para viver. Quando sua dieta consiste de uma grande quantidade de alimentos processados, refinados e doces que você está criando esse ambiente ideal. Não admira que tantas crianças acertar doente depois de Halloween!

Você lê a lista de ingredientes em todos os seus rótulos de alimentos e bebidas antes de sua comprá-los? Se uma criança de 8 anos pode &'; t pronunciar toda a lista de ingredientes no rótulo dos alimentos, você provavelmente está consumindo muitos alimentos processados ​​e produtos químicos. O objetivo é voltar a comer alimentos REAL e fazer ÁGUA sua escolha primária de uma bebida

Aqui estão sete das melhores dicas para evitar vírus sazonais de entrar em seu corpo:.

1) Comer uma dieta à base de vegetais para criar um ambiente alcalino em seu corpo.
vegetais ajudam a criar um ambiente alcalino em seu corpo. Os vírus não podem viver nesse ambiente. As crianças precisam de pelo menos 3/2 (1/2 xícara cada) porções de legumes por dia. Cortaram-se os vegetais ficar de fora para as crianças para fazer um lanche antes do jantar. Incluir uma salada com cada refeição jantar. Jogue alguns retalhado cenouras para os muffins. Adicione um pouco de abóbora para suas panquecas. Jogue um punhado de espinafre fresco para o smoothie. Don &'; t assumir seus filhos won &'; t comer seus legumes. Os meus filhos agora pedir saladas e cenouras. Seja um bom modelo, como adultos devem comer 4-5 porções diárias

2) Vá orgânico se ele está no “. &Rdquo dúzia suja; Lista. O “ dúzia suja &"; lista contém os doze frutos & hortaliças mais fortemente pulverizadas com pesticidas. Esta lista foi compilada pelo Grupo de Trabalho Ambiental de cerca de 87.000 estudos do USDA e FDA de 47 frutas e legumes entre 2000 e 2007. Estima-se que, se você evitar comer o produto não-cultivados organicamente nesta lista, a sua exposição a pesticidas pode ser reduzida em até 80%. Aqui estão o “ dúzia suja &"; listados em ordem de teor de pesticidas decrescente:. Peaches (pior), maçãs, pimentões doce, aipo, nectarinas, morangos, cerejas, couve, alface, uvas, cenouras e peras

Comprar produtos orgânicos é um pouco mais caro inicialmente, mas evitando pesticidas, que tributam seus sistemas imunológico e linfático, de entrar em seu corpo vale a pena. Você também vai começar a notar que quando você está alimentando o seu corpo com real alimentos que contém enzimas vivas, fitoquímicos, vitaminas e minerais, o seu apetite diminui. Isso é porque você está agora nutrir seu corpo &';.. S células e não apenas alimentando a boca com calorias vazias

3) Vá orgânico para os produtos lácteos
Há três principais razões para a escolha de leite orgânico e iogurte. Primeiro, você vai evitar o consumo de pesticidas as vacas consumidos quando comiam a grama e grãos pulverizadas com pesticidas e herbicidas. Em segundo lugar, você vai evitar o consumo de quaisquer antibióticos ou hormônios que foram injetados as vacas antes da ordenha. Terceiro, você vai se surpreender ao notar a melhoria na sua criança &'; s foco e comportamento. Esta última razão é subjetiva da minha parte. Tenho notado uma melhoria drástica no comportamento dos meus filhos. Todos os três dos meus filhos são muito mais calmo, focado e feliz, pois nossa família mudou para todo o leite orgânico e iogurte.
Um benefício adicional é que uma vez que você prova o gosto leite orgânico como rica e cremosa, você nunca mais vai querer voltar para o seu leite de idade. O leite de 1% é tão rica, tem gosto de 2% de leite. Stonyfield Farm é a nossa escolha favorita para iogurte orgânico. Também é feita sem xarope de milho ou adoçantes artificiais.

4) Satisfaça seu guloso sem açúcar
. Sugar cria um ambiente ácido no seu corpo e reduz o seu sistema imunológico. Isso inclui o xarope de milho que se encontra em sua lista de ingredientes. Grandes substitutos para o açúcar ou falso xarope de panqueca estão mel cru, 100% puro xarope de bordo ou néctar de agave. Nós usamos mel cru para substituir o açúcar em receitas muffin e real xarope de bordo para adoçar a nossa aveia.

O mel é também um ótimo supressor da tosse. Você pode dar ao seu filho uma colher de chá de mel para acalmar sua tosse ou agitar-lo em um copo de água morna ou chá de ervas. Por favor, note que as crianças com idade inferior a 12 meses não deve consumir qualquer mel (mesmo em produtos de panificação), como seu trato intestinal
não é desenvolvido o suficiente para lidar com os esporos de botulismo. O xarope de milho e melaço também conter esporos de botulismo e deve ser evitada em crianças com menos de 12 meses de idade.

Use frutas para satisfazer a sua família &'; s guloso. Frutas, como legumes, produzem uma reacção alcalina em seu corpo e, portanto, diminuir o risco de contrair um resfriado ou uma gripe. As crianças devem consumir 2-3 (1/2 xícara) porções de frutas por dia e os adultos devem apontar para 3-4 porções diárias. Tente bagas congeladas cobertas com iogurte orgânico e um pouco de mel ou néctar de agave para um deleite real. Maçãs com um pouco de manteiga de amendoim são um grande lanche depois da escola. Você vai se surpreender ao notar que quando você aumentar a sua ingestão de frutas, os seus desejos intensos de açúcar vai embora.

5) Vá para a rua e mover seu corpo diariamente.
Certifique-se de obter fora por pelo menos 15 minutos diariamente para se ar fresco e luz do sol. Você começa a vitamina D do sol brilhando em sua pele. A vitamina D ajuda a ligar o corpo &'; s resposta imune. Isso pode ser tão simples como passear o seu filho para a escola ou tomar a 15 minutos a pé da família depois da escola.

Idealmente, você vai passar o seu corpo para um total de 30 minutos diários. Uma das razões mais importantes para obter o seu corpo em movimento é para os benefícios de redução de estresse. O excesso de estresse aumenta o seu corpo &'; s acidez e fará com que você a ser mais suscetíveis à invasão do vírus. O exercício também ajuda a aumentar o consumo de oxigênio e vírus não gostam de um ambiente oxigenado.

6) Começar a abundância do sono.
A falta de sono vai aumentar o seu nível de cortisol, que é um hormônio do estresse. O cortisol aumenta a acidez do seu corpo, que então aumenta sua suscetibilidade a vírus de gripes e resfriados. Crianças com idades entre 5-12 precisa 10-11 horas de sono por noite. Para o melhor sono, eles não devem ter uma TV em seu quarto ou ele deve ser desligado. As crianças mais jovens precisam de até 12 horas por noite e a maioria dos adultos vai precisar de 7-8 horas de sono reparador por noite.

7) Mantenha seu nariz limpo.
Para evitar que vírus de entrar em seu corpo, você precisa para manter o nariz limpo. O pote Neti é um pequeno vaso de cerâmica projetado especificamente para expulsar seu nariz. Basta adicionar água morna e sal para o pote, incline a cabeça, despeje a água em uma narina e vê-lo sair a outra narina. Você também pode pincelar o interior de seu nariz com água morna e sal Restaurant  .;