Os erros mais comuns que você pode fazer quando a dieta

Quase todo mundo em algum momento de suas vidas quis ir em uma dieta para perder peso. Um bom plano de emagrecimento tem muitos benefícios. Se for bem sucedido, que lhe dá auto-confiança e uma melhor saúde. Mas há muitos erros que as pessoas fazem quando a dieta e estes podem afetar o sucesso do programa de perda de peso que eles estão tentando seguir. Leia mais para ver se você &'; re fazendo um ou mais dos muitos erros que as pessoas fazem quando fazer dieta:

• Morrer de fome ou pular refeições: Este é um erro que muitas pessoas fazem. Embora seja verdade que você perder peso, se você consumir menos calorias, esta perda de peso não dura muito tempo. O que realmente acontece se você passar fome é que seu corpo começa a armazenar gordura como fonte de energia. Seu metabolismo também diminui, o que significa que você queima menos calorias.

• Pesando-se todos os dias: não há necessidade de se pesar todos os dias. Quando você estiver em uma dieta você precisa se concentrar em sua saúde geral e não apenas o seu peso. Quando você começa a pensar sobre seu peso o tempo todo, você &'; ll ficar frustrado facilmente e perder o foco. Em vez disso você deve pesar-se em intervalos regulares, por exemplo, uma vez por semana.

• Saltar o pequeno almoço: Você pode pensar que, se você don &'; t comer o pequeno almoço você vai economizar em calorias. Este é um grande erro. Comer um pequeno-almoço saudável tem muitos benefícios para a perda de peso. A primeira é que, se você comer o pequeno almoço, você é menos provável que binge comer durante o almoço ou jantar. Você também venceu &'; t sentir o desejo de estender a mão para os lanches antes do almoço. O outro benefício é que bons pequenos-almoços também lançar o seu metabolismo, que ajuda a queimar calorias. Você &'; também terá mais energia para fazer mais trabalho que significa que você &'; ll acabar queimando mais calorias.

• Dar-se um grupo de alimentos: A maioria das pessoas em dietas de perda de peso deixar de comer um grupo de alimento. Por exemplo, alguém em uma dieta de baixo teor de gordura irá evitar qualquer tipo de gordura. A verdade é que todos os tipos de alimentos são necessários pelo nosso corpo. A chave é manter um equilíbrio e comer a partir das fontes certas. Mesmo gorduras são necessários pelo organismo. Certifique-se de que você está consumindo um equilíbrio saudável de todos os nutrientes que seu corpo precisa.

• Desistir cedo demais: Todo mundo &'; s corpo é diferente. Pode levar alguém apenas alguns dias para perder peso que você tenha sido tentando perder por semanas. Você deve sempre lembrar que é preciso tempo para perder peso. Na verdade, o mais lento a perder peso, o mais provável é que você &'; ll mantê-lo fora.

• Definir metas irrealistas: Don &'; t deixar levar pelo que os outros estão dizendo sobre uma dieta. Faça sua pesquisa e, em seguida, decidir quanto peso você quer perder e em quanto tempo. Se você definir metas irrealistas, você ganhou &'; t ser capaz de alcançá-los. Isso pode deixá-lo desanimado e você pode desistir cedo demais. Esteja preparado para não ser sempre capaz de atender às expectativas.

Ao escolher um plano de perda de peso que você quer seguir, escolha sabiamente e manter estes erros comuns em mente. Certifique-se de que é uma alimentação saudável, divertido e fácil de seguir dieta que combina com você e seu estilo de vida. Se você fizer isso, você definitivamente vai ser capaz de perder aqueles quilinhos a mais e ter certeza que eles nunca mais voltar novamente Restaurant  .;