O segredo para controlar a ansiedade e ataques de pânico em 3 passos simples

Você pode gerenciar de ansiedade e ataques de pânico em 3 passos. Você pode dizer "isso é possível?" A ansiedade é parte da vida diária e pode ser controlada pela primeira a aceitar essa mudança e fazer o trabalho para você em vez de contra ela.

Passo 1. Se você está sofrendo de ansiedade, porque você tem algumas fotos que realmente querem fazer, mas, em seguida, o medo começou a manter partida, temos de reconhecer que a ansiedade vai desaparecer assim que você agir e começar. É possível perceber a ação elimina a ansiedade eo medo e motiva a viver seus sonhos. Ansiedade e ataques de pânico ocorrem frequentemente quando você tem que agir e é muitas vezes o que a impede de agir.

Passo 2. Reconhecer os sintomas de ansiedade e ataques de pânico. Todos os dias, durante todo o dia, sua mente está girando a uma taxa de drama doméstico. Você preocupado em perder seu emprego, para chegar ao trabalho na hora, pagar todas as contas em dia, alimentar as crianças corretamente ao comprar roupas para de volta à escola. Seu cérebro é a fonte de ansiedade e ataques de pânico.

Você pode sentir algum destes sintomas e saber o que eles são, pelo menos, ajudá-los a reconhecer e lidar com eles facilmente:

* A sensação de formigamento no corpo
superior * A sentimento de ser incapaz de respirar * a sensação de estar confinados
* Episódios de vertigem
* Náuseas
* Falta de
respiração Dores de cabeça
* Calor ou frio
* Coração palpitações
*
Tonturas * Visão turva
* Suado mãos

Passo 3. A seguir, uma vez que eles reconhecem um sintoma aprender a lidar com isso da melhor maneira mais fácil possível. Se você está tendo palpitações no coração, pela primeira vez, você deve visitar um hospital para se certificar de que não é um ataque cardíaco. O seu médico irá dizer-lhe se é apenas ansiedade e aprender a lidar com isso. Você pode querer obter ajuda profissional ou você pode querer aprender a relaxar e tirar a vida menos a sério. Criando imagens e pensamentos positivos irá destruir o medo que causa ansiedade. Concentrar em uma coisa de cada vez e deixe as questões que podem esperar por mais um dia ou um mês até que você tenha tomado cuidado para que é urgente hoje.

A mediação, que geralmente envolve respiração profunda e relaxamento silêncio é algo que pode ser útil é a prática diária de 15 a 20 minutos. Você pode querer usar uma vela ou uma imagem para ajudá-lo a se concentrar quando você começa. Você também pode querer cantar uma versão ou mesmo ohm, ou algum outro som. Relaxando a mente para aliviar a ansiedade, medo e impedir ataques de pânico Restaurant  .;