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Comer Saudável: 5 ingredientes para evitar

etiquetas Reading ingrediente doesn &'; t tem que ser difícil. É muito simples, na verdade. Basicamente, se você don &'; t sabe o que o ingrediente é, ou se você nunca ouviu falar dele, há uma boa chance de que ele é um produto químico ou ingrediente processados ​​que você don &'; t quer ingerir. Em geral, cada ingrediente deve ser um alimento completo que isn &'; t processado. Dito isto, ainda pode ser um pouco assustador

Abaixo, eu &';. Listei cinco ingredientes típicos que você deve evitar a todo custo. E se eles são listados primeiro, segundo ou terceiro na lista de ingredientes de um produto embalado, você definitivamente quero ter um passe e optar por algo mais
Açúcar:.

açúcares refinados devem ser evitados por várias razões:

  • Eles elevam os níveis de insulina e, como resultado, podem deprimir o sistema imunológico, enfraquecendo a sua capacidade de combater a doença.
  • Além disso, eles causam ganho de peso e promover o armazenamento de gordura.
  • Por último, açúcares refinados fornecê-lo sem vitaminas ou minerais, por isso, para que possam ser metabolizado, eles desenhar no corpo &'; s reservas de vitaminas e minerais, esgotando seu corpo &';. nutrientes s

    Solução:
    Procure alimentos que são naturalmente adoçados (de frutas ou mel). Se você deve ter açúcar, optar por puro açúcar de cana que não foi refinado
    Bleached Farinha Branca:.
    Unbleached farinha é um perfeitamente bem ingrediente. No entanto, se o produto tiver branqueada farinha, fique longe. O processo de branqueamento tem um monte de nutrientes e fibras fora da farinha. Como resultado, o produto acaba tendo calorias vazias na maior parte, proporcionando pouco ou nenhum valor nutricional para a sua dieta

    Solução:.
    Se escolher um grão de trigo ou de base produto, consumir aqueles que têm grãos inteiros ou farinha crus
    parcialmente hidrogenado Óleo de Soja Oil /hidrogenada de soja:.
    hidrogenados óleos de soja são criados porque eles têm uma fusão mais elevado ponto, o que os torna atraentes para assar e estende seu prazo de validade. Infelizmente, eles aren &'; t atraente para você ou sua cintura. Essas gorduras podem causar a doença coronariana e podem estar ligados ao câncer

    Solução:.
    Don &'; t consumir produtos com estes ingredientes. Opte por aqueles que têm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, em vez
    HFCS:.
    Em suma, de alta frutose xarope de milho é um produto não-natural que é muito , muito doce, altamente processados ​​e amido de milho refinado. Esta substância fabricada é mais doce do que e digerido de forma diferente do que o açúcar.

  • O corpo processa-lo diretamente através do fígado e é então armazenado como gordura.
  • Além disso, há mais uma vez, nenhum valor nutritivo, dando-lhe apenas calorias vazias para digerir.
  • Por último, este adoçante pode estar ligada a várias doenças, incluindo diabetes tipo 2

    . Solução: por apenas
    Opt adoçantes naturais, alimentos que são naturalmente doce (de frutas ou mel) ou ervas naturais, como a estévia
    Aspartame /Sacarina /Sucralose /Phenylalkaline:.
    Qualquer adoçante artificial é ruim para você. Eles são naturais e são derivados de alimentos e /ou produtos químicos que aren &' processados; t natural para nós digerir. Eles podem causar estragos em seu metabolismo e os seus níveis de energia. Além disso, há fortes indícios de que estes são tóxicos e podem causar câncer, bem como outras doenças

    Solução:.
    Opte por apenas adoçantes ou stevia naturais, um erva doce natural.

    Observe, estes cinco ingredientes são todos ou gordura ou açúcar relacionados. Em geral, quanto mais você pode evitar gorduras ruins e refina açúcares, o melhor para você. Quando possível, sempre olhar para os alimentos naturais e integrais. Se um alimento é embalado, há uma boa chance de que poderia haver indesejados conservantes adicionados ou ingredientes que você quer evitar

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