6 alimentos saudáveis ​​que pode realmente reduzir o Stress

A crença geral diz que é geralmente um fator externo que leva as pessoas para uma vida estressante. A realidade, porém, é que ficar estressado é o corpo ea mente &'; s reação para esse fator externo

Assim como é até você para ser otimista ou pessimista sobre uma situação incerta, o mesmo vale para o stress.. Por que então as estatísticas de americanos estressados ​​diante de um surpreendente 73%? Certamente eles não são todos os cínicos, pode ser que a forma como uma pessoa reage ao estresse é provocada por fatores não inteiramente preocupados com a força de vontade e otimismo?

Uma das muitas vezes esquecido causas do estresse é a dieta errada, e considerando que a taxa de obesidade está aumentando para cima junto com o número de pessoas estressadas nos Estados Unidos, há mais definitivamente é uma ligação entre os dois. Comer junk food regularmente privar o organismo de nutrientes essenciais e vitaminas. Além disso, comer alimentos ricos alta em gordura e carboidratos estimula os hormônios de estresse cortisol ou a almejar mais desses alimentos quando você está estressado. Este é o lugar onde o conceito de conforto e compulsão alimentar nascentes de

Uma vez que, a comida é um componente essencial para uma vida livre de estresse, aqui &';. S tomar uma olhada nos vários itens alimentares que ajudam a tomar o controle de e gerenciar melhor uma situação estressante. Lembre-se, a idéia aqui é a torneira para as propriedades dos alimentos e não acalmar &'; conforto &'; alimentos.

A vitamina C Procure alimentos que estão cheios de vitamina C, como este tipo de vitamina traz diretamente para baixo o nível de cortisol. Além disso, a vitamina C tem sido provado bons para o sistema imunitário também. Laranjas, brócolis, goiaba, kiwi, e ervas como o tomilho e salsa são os maiores transportadores de vitamina C.

A vitamina B12- Existem vários neurotransmissores que funcionam através do corpo, um tal neurotransmissor GABA produz efeito calmante imediato. Tendo em alimentos ricos em vitamina B12 ajuda a produzir GABA e, portanto, reduz o stress. Frango, salmão, e leite desnatado e iogurte são ricos em B12

magnésio- Magnésio ajuda na produção de GABA. Sempre que você está estressado, o seu nível de magnésio tende a cair baixo levando a uma redução na formação de GABA. Tendo em alimentos ricos em magnésio, como espinafre, tofu, amêndoas, girassol e dará um impulso para o sistema nervoso e desencadear a produção de ambos GABA e dopamina (a sensação boa hormônios).

Se a gravidez a ácido fólico é a causa do seu stress; você precisa para a sua ingestão de ácido fólico. O folato auxilia na produção de dopamina e mantém-lo saciado por um longo período de tempo. Grão de bico, aspargos, lentilhas, vegetais folhosos como espinafre e couve são boas fontes de ácido fólico.

Antioxidants- Antioxidantes são conhecidos por certas enzimas superóxido para reduzir o nível de estresse e ansiedade. Mirtilos, bananas, feijão e chá verde são o armazém de antioxidantes.

Zinco Em um estudo realizado, verificou-se que a falta de zinco pode fazer uma pessoa propensa ao estresse e ansiedade. Nuts, incluindo caju, amendoim, nozes e amêndoas são ricas em zinco e para fazer opções de lanches saudáveis ​​também.

Na próxima vez, manter um guia sobre sua dieta e notar uma mudança em seu nível de estresse.
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