Cansado? Falta de ar? Você poderá estar anémica!

Hoje, eu &'; gostaria de falar com você sobre uma doença comum que muitos dos meus pacientes são encontrados para ter. It &'; s uma dessas condições cujos sintomas podem variar de leve e fugaz ao dramático e assustador. It &'; s chamado anemia e pode ir não diagnosticada por um longo tempo.

A anemia afeta muitos americanos, de fato, é uma das doenças crônicas, mais comuns que eu vejo em meus mais de 40 pacientes-hoje, especialmente as mulheres na pré-menopausa, mas os homens mais velhos são propensos a ela também. É de se admirar com a nossa burn-the-vela em ambas as extremidades, estilos de vida e dietas pobres em nutrientes?

anemia ocorre a partir de uma redução nos níveis de hemoglobina, uma proteína que contém ferro, que proporciona oxigénio para as células de todos os tecidos do corpo. Sem oxigênio suficiente, você não apenas não posso respirar muito bem, mas seus músculos e articulações também perdem a sua força. O estresse crônico e falta de ferro em sua dieta pode criar anemia como puder certas condições sangue ou intestinais. Principalmente, porém, anemia ocorre a partir de uma dieta deficiente em minerais e vitaminas cruciais.

Quais são os sintomas da anemia?

Os sintomas da anemia muitas vezes passam despercebidos, ou eles podem ser tão dramática como a incapacidade de recuperar o fôlego depois de exercícios leves e /ou desmaio. Um exame de sangue geral feito pelo seu médico pode detectar anemia. Aqui estão alguns dos sintomas usuais:

• Fadiga
• Falta de ar
• pálido, pele amarelada
• palpitações do coração
• Fraqueza
• Tonturas, vertigens
• Headache
• Vendo manchas

Como Solução Naturalmente Anemia

Como mencionei anteriormente, a anemia é mais comumente causado por uma dieta pobre. Se a sua dieta carece de vitamina C, você não vai absorver o ferro de seu alimento muito bem. Se a sua dieta carece de ferro e vitamina B12 contendo alimentos (carne de porco), como pode ocorrer com os vegetarianos, você &'; re em alto risco de desenvolver anemia. No entanto, estas deficiências dietéticas pode ser remediado facilmente.

Se o seu médico diagnostica anemia (por meio de um exame de sangue especial chamado CBC que mede o nível de hemoglobina no sangue), que &'; s causa precisa ser determinada antes de o tratar.

A anemia também pode ser causada por determinadas condições de doença que destroem as células vermelhas do sangue como a leucemia, um tipo de cancro do sangue. Além disso, certas condições do trato digestivo, como úlceras, anormalidades das veias, diverticulose pode causar microscópica crônica ao sangramento óbvio através do intestino. Além disso, uterinas /problemas de ovário em mulheres pode causar anemia por perda de sangue em curso através da menstruação anormal. Todas estas condições podem causar anemia perda de sangue.

As mulheres grávidas também são de alto risco para a anemia como eles podem ser deficiente em ferro e ácido fólico, que pode causar defeitos congênitos, como espinha bífida e defeitos do tubo neural. Estas condições subjacentes deve ser tratado em primeiro lugar antes da anemia pode ser resolvido.

Uma vez que a causa da anemia foi determinada, e quaisquer outras condições médicas subjacentes atendidos, o seu médico poderá aconselhá-lo a tomar suplementos de ferro por um tempo para construir o seu sangue de volta para cima. Além disso, comer uma dieta nutricionalmente óptima ajudará a garantir que você don &'; t desenvolver anemia novamente. A seguir está uma lista das melhores fontes de vitaminas /alimentos que combatem a anemia:

Vitamina C:
Como mencionado acima, sem adequada de vitamina C, o seu corpo não vai absorver o ferro de seu alimento corretamente . Boas fontes de C são as frutas cítricas (laranjas, toranjas, limões, limas), tomates, vegetais como couve-flor e brócolis

Vitamina B12:.
Ajuda a construir células vermelhas do sangue. Melhores fontes incluem carne vermelha como a carne, os ovos, atum, queijo e

Ácido Fólico:.
Trabalha em conjunto com B12 para construir células vermelhas do sangue. Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve chinesa, folha de alface, suco de laranja e cereais integrais.

Ferro:
Se você incluir os alimentos acima em sua dieta, você também deve estar recebendo bastante ferro. Mas o seu médico pode querer complementá-lo em uma forma de pílula por um tempo. Seu suplemento vitamínico mineral deve incluir cerca de 18 mcg de ferro.

Melaço: Quanto tempo dado a mulheres grávidas para prevenir a anemia, outros também podem tomar 1 colher de sopa por dia, em linha reta, ou feitas em um chá, adicionando uma xícara de água quente. Contém ferro, vitaminas do complexo B e outros minerais. Ele também atua como um laxante suave.

Meus pacientes muitas vezes se surpreendem quando eu lhes digo que a anemia pode ser a causa de seu cansaço crônico e outros sintomas confusos e desconfortáveis, como os listados acima. Eles pensavam que estavam a comer saudável, mas no olhar mais atento, quando eles manter um diário alimentar de sua dieta diária típica, torna-se óbvio que ele realmente aren &';. T comer o suficiente de boas fontes de alimentos que irão prevenir anemia

Outro fator que pode contribuir para a má nutrição é que muitas pessoas estão assistindo o seu peso e ter cortado para baixo, ou para fora, alguns dos mesmos alimentos que são necessárias para a construção de células vermelhas. Se isso soa como você, dê uma boa olhada em sua dieta e veja se você realmente está comendo o suficiente dos alimentos certos para combater a anemia. Além disso, consulte o seu médico que pode fazer um teste de sangue rápido para determinar se você está anêmica e certifique-se que você don &'; t tem quaisquer outras condições subjacentes causando isso. .

Mark Rosenberg, MD
Institute For envelhecimento saudável

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