Dicas para comer saudável, mesmo quando você está On-The-Go

Com o aumento dos problemas de saúde e um maior enfoque populares sobre o papel importante de uma dieta saudável, pode ser difícil saber quais partes de conselho a seguir. Nunca medo, no entanto, este artigo compila algumas das dicas mais úteis em um só lugar, para ajudar você a começar no caminho certo para uma boa nutrição.

A nutrição é tão importante antes de engravidar, pois é durante a gravidez. Então comece agora, substituindo refrigerantes com água. Não há nutrição em sódio para ajudar seu corpo a se preparar para as tensões do crescimento de um bebê. Água ajuda a limpar o corpo de toxinas para se certificar de que você está no topo da forma antes de engravidar.

Ao tentar adicionar a nutrição de grãos para sua dieta, certifique-se de ler os rótulos das embalagens com cuidado. Produtos que pretendem conter grãos nutritivos pode não estar fornecendo todo o grão que é essencial para uma boa nutrição. Procure as palavras "grão integral" no rótulo para se certificar de que você está fazendo a escolha mais nutritivo para o seu corpo.

É uma ótima idéia para ensinar seu filho a ser nutritiva se eles podem obter seus exemplos em linha reta de você. Se você está comendo alimentos saudáveis, o seu filho vai se sentir muito mais inclinado a ser como você e comer os mesmos alimentos. Se eles vêem que você se recusar alimentos saudáveis, então eles vão seguir o exemplo.

Considere o tamanho da porção. Ao longo dos anos o tamanho das porções têm aumentado muito, levando-nos a consumir calorias desnecessárias. As pessoas se adaptaram a comer porções muito maiores e, consequentemente, não se sentir mais completa, como resultado. Uma boa maneira de diminuir o quanto você come é simplesmente servir a sua comida em um prato menor. Isto vos engane em pensar que você está comendo tanto quanto você faria em uma placa maior. Dito isto, algumas porções de comida são ok para tamanho super, tais como frutas e legumes!

Não ser sugado por caros "super-alimentos"! Comida normal é apenas multa para o valor nutricional. Faça escolhas saudáveis ​​em frutas frescas e vegetais, carnes magras e peixes, legumes, feijões e nozes e grãos inteiros pães e cereais em seu mercado local. Use um jarro de purificação de água para fornecê-lo com muita água pura economicamente. Evitar lixo e comer comida normal, saudável em abundância para uma óptima saúde.

A antiga dieta de 2000 calorias é apenas uma referência de quanto uma pessoa deve consumir a cada dia. Mais frequentemente, 2000 calorias não é a quantidade ideal para você. Descubra a sua taxa metabólica basal e ter em conta qualquer exercício que você executa para calcular quantas calorias você deve consumir.

Tendo hábitos alimentares saudáveis ​​e colher todos os seus grandes benefícios podem ser simples e fácil, se você usar o curto dicas fornecidas neste artigo. Você não tem que fazer mudanças de estilo de vida em massa para começar com a prática de uma boa nutrição. Apenas um pouco de esforço a cada dia é tudo o que preciso para investir em um mais saudável, mais feliz você
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