Come estes alimentos para aumentar a imunidade

As pessoas comem e fazer coisas que eles sabem aren &'; t bom para seus corpos. Infelizmente nós don &'; t sabe como hábitos pouco saudáveis ​​podem afetar o nosso corpo no interior. Alimentares, tabagismo e hábitos de consumo saudáveis ​​todos enfraquecer o sistema imunológico, o nosso corpo &'; s defesas contra poluentes, agentes patogênicos e toxinas. Um sistema imunitário enfraquecido pode causar a doença. Para impulsionar o sistema imunológico você precisa para começar, fornecendo o corpo com os nutrientes adequados através de uma dieta saudável. Ao comer alimentos impulsionando imunes em uma base regular, você pode manter seu sistema imunológico forte para afastar o frio e gripe.

1. Garlic- mais reconhecida por seu uso na cozinha, o alho é um impulsionador e doença lutador imune poderoso. Alho estimula a produção de infecção de combate glóbulos brancos, células natural killer e anticorpos. Alho contém três compostos potentes alicina, ajoene e thiosulfinates. É estes compostos de enxofre, o que torna o alho um forte impulsionador imune tal. Alicina é um agente antibacteriano e antiviral. Isso ajuda o sistema imunológico a combater a infecção bacteriana e vírus derrota ou infecção fúngica que faz você 2 /3rds menos propensos a pegar um resfriado. No início de um desgaste frio grandes quantidades de alho irá reduzir a quantidade de tempo que vai demorar para ficar melhor. Quando o alho consumido actua como um antioxidante e remove os radicais livres na corrente sanguínea. O alho também é acreditado para proteger contra o câncer. Ele remove substâncias cancerígenas e outras toxinas do corpo. As pessoas que consomem pelo menos seis dentes por semana têm menor incidência de câncer intestinal, 30% menor taxa de câncer colorretal e 50% menor taxa de câncer de estômago. O alho é também um grande coração alimentos saudáveis, o que reduz a acumulação da chapa nas artérias e reduz o colesterol. A melhor maneira de consumir o alho é pela ingestão de dentes de alho fresco sozinhos ou combinados com outros alimentos. Apesar de alho devem ser esmagados antes de usar para libertar os compostos antibacterianos de dentro. Suplementos de alho estão disponíveis, se você tem uma reação adversa ao alho &'; s gosto.

2. Tea chá- é uma bebida calmante melhor consumido diariamente para aumentar a imunidade corpos e levantar uns espíritos. Chá alivia uma dor de garganta, inflamação das membranas, eo calor e vapor do líquido solta congestão dos seios nasais e evitar a desidratação. O chá contém polifenóis um antioxidante planta que reduz os danos dos radicais livres com no corpo. Estes compostos inibem a replicação viral e da propagação de uma gripe ou resfriado por todo o corpo. Chá também contém catequinas um bioflavonóides, que reduz o risco de doenças cardíacas, câncer e Alzheimer &'; s. Adicionalmente chá contém alquilaminas. Alquilaminas são também encontrados em bactérias, vírus, células de cancro e outros agentes que causam doenças. A diferença é que as alquilaminas no chá são fracos e don &'; t ativar completamente uma resposta imune. No entanto, a preparar os corpos do sistema imunológico para reconhecer e lembrar-lhes se eles alguma vez entrar no corpo novamente. Essa doença maneira combate a células T do sistema imunológico ficar alerta para detectar e destruir quaisquer alquilaminas que entram no corpo. Há todos os tipos de chá disponíveis. Alguns que são grandes para o reforço imunológico são verdes, de volta, gengibre, limão e mel. O chá verde é um antioxidante natural com muitos benefícios de saúde. Chá de gengibre ajuda com infecções respiratórias, alivia náuseas, cólicas menstruais, cólicas e indigestão. Limões ajudar a eliminar as toxinas e contêm vitamina C um antioxidante valioso que estimula o sistema imunológico. O mel ajuda a aliviar o congestionamento aliviar a garganta. Qualquer que seja o sabor que você escolher a bebida que você vai ajudar a impulsionar o seu corpo &'; s imunidade e evitar o frio ea gripe.

3. Frango sopa de frango sopa é um dos primeiros alimentos que se voltam para o sinal da gripe ou resfriado. A sua não é apenas tradição ou folclore, canja de galinha é saudável e beneficia o corpo por impulsionar o sistema imunológico. Sopa de galinha contém vários ingredientes que beneficiam o corpo durante o tempo de infecção. Quando o corpo está infectado com agentes patogénicos os neutrófilos de libertação do sistema imunológico, células brancas do sangue que consomem bactérias e restos celulares. Os neutrófilos são libertados em grandes números ao primeiro sinal de infecção. A atividade de neutrófilos pode estimular a liberação de muco, causando tosse e nariz entupido durante infecções respiratórias e resfriados. Sopa de galinha tem um efeito inibitório sobre a migração de neutrófilos, o que pode ter um efeito anti-inflamatório que pode aliviar os sintomas temporariamente. Estas propriedades anti-inflamatórias aliviar dores de garganta; aumentar o movimento de obstrução nasal mucosa, e claro. Sopa de galinha também melhora a função dos cílios protetora nas passagens nasais, ajudando a limpar a mucosa e manter patógenos de entrar no corpo. Então, da próxima vez que você começa os sniffles aquecer uma tigela de sopa quente de frango porque &'; s carregado com nutrientes saudáveis, aumenta a hidratação e bom gosto. Canja de galinha caseira demonstrou ter uma maior capacidade de aumentar a imunidade ao mesmo tempo mantendo ingredientes saudáveis. Conservas versões podem conter aditivos e conservantes e são normalmente ricos em sódio.

4. Kefir /Yogurt- Kefir é um produto de leite fermentado com grãos de kefir, que também podem ser associados com iogurte. Os grãos de kefir conter leveduras e bactérias benéficas. Kefir e iogurte contêm probióticos, culturas vivas de bactérias boas que o corpo necessita para manter o estômago e trato intestinal livre de doença causando germes. O corpo precisa de certas bactérias para funcionar corretamente. Sem boas bactérias do corpo pode &'; t absorver nutrientes eo sistema imunológico será desligado. Os probióticos estimular as células brancas do sangue. Exemplos de probióticos incluem acidophilus e Bifidobacterium lactis lactobacillus. Lactobacillus acidophilus produz ácido lático para ajudar a digerir alimentos e degradação carboidratos complexos. Ele luta contra a doença que causa bactérias como Salmonella e Shigella, ajuda com vários tipos de diarréia, distúrbios intestinais e infecções virais. Bifodobacterium lactis estimula o sistema imunológico, aumentando a produção de células T auxiliares, células, e células assassinas. Estas células são uma parte vital do sistema imunológico e combater as células doentes, doenças e infecções no corpo. Kefir e iogurte são baixos do pH, o que ajuda a prevenir o mau crescimento de bactérias no corpo. Ao escolher kefir ou iogurte certifique-se de optar por probióticos vivas e ativas para obter eh a maioria dos benefícios.

5. Batata doce Potatoes- doces são um de muitos vegetais polpa laranja ricos em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. Ambos beta-caroteno e vitamina A são importantes para impulsionar o corpo &'; s sistema imunitário. Nossa pele é o órgão &'; s primeira linha de defesa contra bactérias, vírus e agentes patogénicos. A pele precisa para ficar forte e saudável para manter os germes para fora do corpo. A vitamina A é um componente essencial da pele, ajudando a produzir tecido conjuntivo, o que mantém a pele forte. O beta-caroteno é um fitonutriente potente que ajuda a impulsionar o sistema imunitário. Ele aumentar a produção de células natural killer e células T tanto dos que atacar e matar as doenças e microbials infectados. Outros produtos hortícolas de polpa alaranjada incluem abóbora, abobrinha e cenoura.

6. Ostras Oysters- são mais amplamente conhecido como um afrodisíaco, porém eles são ótimos estimulantes do sistema imunológico, pois eles contêm zinco. O zinco é alta na lista de minerais que estimula o sistema imunológico. Ele aumenta a pré-produção de glóbulos brancos e anticorpos, os torna mais agressivo, e melhor para combater a infecção. Zinco impede o crescimento bacteriano e viral por envenenamento agentes infecciosos e incentivando resposta imune ao local da infecção. O zinco também é vital para o funcionamento celular geral estimulando mais de 100 reações químicas no corpo. Deficiência de zinco moderada pode deprimir a função do sistema imunológico e deficiência severa pode desligar o sistema imunológico completamente. Além disso demasiado zinco pode inibir o sistema imunológico.

7. Cogumelos Mushrooms- são um impulsionador e doença lutador imune poderoso. Os cogumelos são antibióticos e antivirais. Eles aumentam a produção e atividade off glóbulos brancos do sangue, tornando-os mais agressivos. Os macrófagos parar o crescimento de bactérias, parasitas, infecções virais e cancro. Cogumelos conter vitaminas, minerais, proteínas, ácido linoleico, e ergosterol, que não só estimula o sistema imunes, mas também reduz o colesterol, reduz o risco de aterosclerose, diabetes e tem propriedades anti-inflamatórias. Cogumelos vêm em todas as variedades shiitake, maitake, rashi, crimini e botão branco, que parece ser o mais eficaz Restaurant  .;