7 maneiras incomuns para persuadir seus filhos a comer alimentos saudáveis ​​

Nós, os pais podem recorrer à arma final - Autoridade Parental - e forçar os nossos filhos a comer alimentos saudáveis, mas, no final, que é uma estratégia perdedora. Por um lado, isso nem sempre funciona e oposição vai aumentar com cada batalha. Então, também, que a estratégia vira a mesa de jantar em uma zona de guerra que é destrutivo para a harmonia familiar e cooperação

Portanto, a questão real é:. Como nós ensinamos nossos filhos a querer comer alimentos saudáveis? Aqui estão 7 idéias que funcionaram bem em minha própria família.

1. Adicionar Fun para as suas refeições

As crianças são naturalmente desconfiados de novos alimentos e entregando-lhes uma tigela de tofu, insistindo que eles comem-se, só vai provocar resistência teimosa (e possivelmente ao longo da vida). As crianças não estão preocupados com a alimentação "saudável" - eles só querem alimentos que bom gosto.

Então, adicionar um pouco de diversão para as suas refeições. Uma batida enorme em minha casa eram cubos de gelo que tinham ingredientes favoritos no interior: um raminho de hortelã, uma baga ou um pedaço de pêssego congelados eram os favoritos. Quando seus amigos veio visitar, eles também queriam alguns dos que "gelo fresco sua mãe faz".

Eu atraiu os meus filhos a comer brotos de alfafa quando fizemos alimentos "esculturas". Criamos montanhas fora de purê de batatas ou couve-flor purê e as couves foram perfeitos para fazer uma "floresta" nas laterais e no topo da montanha. Naturalmente, alguns brotos apareceu em suas bocas enquanto estávamos construindo e ambos decidiram que gostava deles depois de tudo.

2. Seja sensível aos sentimentos do seu filho

Os meus filhos adoram batatas fritas então eu mandei salgadinhos de milho azuis para a escola em seu almoço. Invariavelmente, um outro miúdo na mesa perguntaria, "Euuuuuuwwwwwwww ... O que é isso?" Meu filho nunca se importou com o que as outras pessoas acharam de modo que este não o incomodou nem um pouco. Minha filha, no entanto, não gostou da atenção e então eu parei de enviá-los em seu almoço.

3. Experiência com novas e saudáveis ​​receitas em uma base regular

Tenha algumas aventuras com comida. Naturalmente, algumas de suas receitas serão flops mas é uma boa maneira de persuadir seus filhos a ser mais curioso e aberto sobre os novos alimentos. A disponibilidade da Internet significa que não é uma fonte rica de receitas disponíveis a qualquer momento. Escolha alguns com os seus filhos e deixá-los ter uma voz em novas refeições.

E alguns dos experimentos vai se tornar saudáveis ​​stand-repouso. Meus filhos sempre amei torradas e geléia. Eu encontrei um pão que é feito de brotos de terra - sem farinha em tudo - e eu fazer doces que são somente de frutas, água e um pouco de stevia para adoçante. Quando você encontrar alimentos seus filhos adoram eles vão comê-los livremente se eles são saudáveis ​​ou não.

4. Raise The NQ (Quociente Nutricional)

Muitos alimentos comuns, em vez pode se tornar potências, praticamente irradiando com energia e poder. E a melhor parte ... as crianças (e marido) não vai sequer sabem disso.

Por exemplo, purê de cenoura podem ser adicionados aos alimentos à base de tomate, como pimenta, pizza e molho de espaguete e, a menos que você fique muito entusiasmado com os montantes, a adição não é perceptível.

Ou, meus filhos adoram batatas são desviados e atum creme. Eu uso uma receita Weight Watcher que não tem gordura e usar leite de amêndoas sem açúcar. O molho parece espesso e rico como creme de alto teor calórico molho.

5. Sneakiness apenas pôde saldar

Uma coisa que transforma pessoas fora todo o alimento é estranheza. Nós gostamos de texturas e cores familiares e qualquer alimento que é "estranho" serão vistos com desconfiança. Felizmente, hoje é fácil encontrar substitutos saudáveis ​​para muitos alimentos.

Os meus filhos adoram cães de pimentão e sempre fiquei animado quando tivemos-los para o jantar. O que eles não sabem é que eles estavam comendo salsichas vegetarianas e eu faço o chili com um produto vegetariano, em vez de carne. Eles também queriam lotes de mostarda e cebola, além de um pouco de queijo. Mal sabiam eles que apenas o queijo era "junk food".

Meu filho-de-lei e seu irmão sempre insistiu que "essas coisas vegetariano" não era para eles, para uma noite eu fixo hambúrgueres e batatas fritas para eles. Como você já deve ter percebido, os hambúrgueres eram vegetarianos, as batatas fritas foram assados ​​no forno com quase nenhum óleo eo ketchup era orgânico. Ambos recheado-se! Só depois que eles foram extremamente cheia fez eu revelo meu terrível segredo. Ambos eram bons esportes e se divertiam com o truque que eu tinha jogado sobre eles. O ponto importante é que eles não têm zombou de minha cozinha e hábitos alimentares desde aquela época.

6. Autorizam suas crianças

As crianças precisam de ser capaz de tomar algumas decisões por si mesmos. Isto fá-los sentir mais poderoso e eles são muito mais propensos a cooperar, se eles acreditam que têm alguma autoridade sobre sua alimentação. Uma maneira de fazer isso é para enquadrar as escolhas que eles têm.

Por exemplo:?

* Você quer feijão verde ou de milho para o jantar
* Você prefere ter framboesas ou bananas em seu cereal matinal

Ou, você pode explicar as opções disponíveis para o jantar e deixá-los escolher o seu favorito.

7. Não ser muito difícil

Um psicólogo infantil, uma vez me disse que se eu nunca permiti que meus filhos a comer guloseimas que quando eles eram mais velhos, e no comando de sua própria alimentação, eles reagem aos doces como viciados para os seus medicamentos. Assim, permitam que seus filhos alguns deleites ocasionalmente. Os pais não precisam se juntar à Polícia Alimentos.

Será que todos os sete destas idéias trabalhar para você e seus pequeninos? Provavelmente não - mas alguns deles vão. Como eu sei? Porque os meus filhos estão crescidos agora e ainda assim eles comem principalmente comida saudável. Eles não são tão cuidadosa como eu gostaria que eles sejam ("Ah, mamãe, nós temos que comer outra salada?"), Mas eles são visivelmente diferentes da maioria de seus amigos. E adivinha? Agora minha filha está ensinando a minha neta para comer alimentos saudáveis ​​em vez de junk. Satisfação Mom transpira por todos os poros quando vejo minha preciosa neta come a fruta, em vez de cookies. O que fazemos matérias Restaurant  .;