Educação Rápida Dicas de Saúde

Hoje em dia há tantas dicas de saúde sobre o que fazer eo que não fazer. Você encontra-se sobrecarregado e não saber o que é certo para você? Uma das coisas mais importantes a lembrar e tomar em consideração é o seu próprio estilo de vida e desejo saúde. Temos que determinar primeiro o que queremos da nossa saúde eo que nós consideramos ser o principal objetivo. Minhas recomendações são a primeira:

-conjunto um objetivo do que sua imagem de saúde deve ser semelhante
-Seja realista, e don &'; t configurar-se para o fracasso
-Don &'; t.. dieta; mudança permanente deve vir de uma mudança ao longo da vida.
-. Lembre-se que a saúde não é apenas sobre o exercício e uma alimentação saudável, é sobre a saúde emocional e espiritual, bem
-Para problemas sérios de saúde, consulte um médico para avaliar a sua saúde antes de fazer grandes mudanças.

Estar ciente das preocupações comuns de saúde podem ajudá-lo a se concentrar em alguns aspectos muito importantes da saúde. Eu listei abaixo problemas de saúde comuns e estatísticas que podem ter de ser considerada.

-foram em torno de 23,6 milhões de crianças e adultos diagnosticadas com diabetes em 2011.
-O principal causa de morte em os EUA é doença cardiovascular.
-. A cada 14 minutos, uma pessoa morre por suicídio
-Um dos distúrbios mais comumente diagnosticados em os EUA é a ansiedade
-Mulheres são mais propensos a tornar-se deprimido do que os homens.
. -Ele é estimado que 75% da população sofrerá de periodontal (gengiva) doença em algum momento de suas vidas.

Buscando rotina médica, visão e exames odontológicos anual pode reduzir em grandes questões da saúde de outra forma não detectados. As medidas preventivas podem ajudar a reduzir a doença, e ajudá-lo a procurar tratamento com algum problema de saúde antes que a doença progrediu. Muitas vezes razão para as pessoas que as visitas saudáveis ​​são muito caros no entanto, eles podem revelar-se menos caro no longo prazo, quando comparado com doença súbita, testes de diagnóstico, e as contas do hospital Se você tiver determinado que uma mudança em seu peso ou hábitos alimentares é necessária , siga as sugestões abaixo.

-Assess seu peso e determinar se é necessário o ganho de peso ou perda de peso para a saúde óptima. Considere o seu quadro de corpo e altura ao determinar um peso que é ideal para você.
-Start Com ciclos curtos de exercício. Muitas pessoas pensam que deve executar ou participar de um ginásio para ficar em forma. Andar 20 minutos por dia 4 ou mais dias por semana pode ter um impacto enorme para a maioria das pessoas.
-Faça Uma nova lista de supermercado com alimentos mais saudáveis ​​opções. Se o alimento não saudável está fora do alcance rápido, estamos mais propensos a fazer uma escolha mais saudável

mudanças rápidas podem ser:.

1) Mudar para a água ou água com sabor em vez de refrigerante
2) Mude para pão /de trigo integral em vez de branco
3) comprar menos carne e ficar com carnes mais magras, como frango ou peru. O peixe é uma excelente escolha.
4 cozinhar legumes) frescos em vez de enlatados ou cozidos sobre
5) sortimentos frutas frescas para lanches são excelentes
6) A pipoca é um alimento muito saudável fibra
7) Em vez de cookies, escolha fig Newton &'; s na hora do lanche. Eles são muito mais baixos em gordura!
8) Mudar para o arroz integral em vez de branco

Estas mudanças rápidas podem fazer um enorme impacto em um curto período de tempo. Certifique-se de que essas mudanças em sua dieta tornar-se uma mudança de vida. Se usado temporariamente apenas para perder peso, você simplesmente vai ganhar de volta quando você voltar a seus velhos hábitos alimentares. Esta deve ser uma mudança de estilo de vida! Desejo-lhe a melhor sorte em todos os aspectos de sua saúde e felicidade Restaurant  .;