Criar um plano de jogo Winning Com escolhas sábias Food

Há uma série de instalações esportivas de alto desempenho aqui no estado do sol, projetado para moldar crianças talentosas aliciamento-los para se tornarem os atletas profissionais do futuro. Agora, alguns dos jovens nasceram com genes alinhando a criar superestrelas, e alguns têm uma vantagem atlética que é afiada de disciplina, motivação e trabalho muito duro. Uma das chaves mais importantes para fortalecer seu desempenho é conselhos e orientações para mantê-los no caminho certo, alimentando-los para uma boa saúde e um ótimo desempenho quando competindo.

A frase que você é o que você come é particularmente revelador com este grupo . Escolhas alimentares sábio eo timing correto das refeições pode afetar o desempenho e fornecer a algo extra que faz a diferença entre uma vitória e uma derrota. Carboidratos e proteínas são essenciais. Carboidratos abastecer nossos corpos, e são o combustível de alta octanagem para os músculos de trabalho. As proteínas são necessárias para o crescimento muscular, a manutenção de estoques de proteína empobrecido durante o exercício, e para auxiliar no reparo de músculos danificados.

Normalmente você ouve que a gordura é ruim, mas a gordura é realmente necessário. Fat aumenta a energia e fornece vitaminas lipossolúveis e minerais. Todas as coisas com moderação-chave é equilibrar a ingestão de gordura com a sua produção de energia. Com os entusiastas dos esportes de gordura pode ser um aliado entregando energia e nutrientes necessários.

Além dos nutrientes que auxiliam o desempenho, os fluidos são críticos. A água é um nutriente essencial que constitui metade do peso do corpo. Ele ajuda transporte nutrientes para energia e saúde; que lubrifica as articulações e protege os órgãos vitais. Ela se move alimento através do trato intestinal, lava para fora resíduos de produtos e previne a constipação. E muito importante a água regula a temperatura do corpo. Se você não estiver hidratado, você pode estar cansado, propenso a cãibras musculares, tonturas e que pode facilmente levar a efeitos colaterais mais graves de má hidratação.

Quando perguntado sobre alimentos melhorar o desempenho, pro jogador de ténis Sekou Bangoura de Bradenton, Florida respondeu "Água, certifique-se que você tem a sua garrafa-que a água é um dos primeiros nutrientes que você aprende a consumir para um desempenho ideal."

A quantidade de água necessária para ficar bem hidratado pode ser afetada por a temperatura, a humidade, a taxa de suor e intensidade do exercício. À medida que a temperatura aumenta, a quantidade de água necessária para se manter o aumento hidratadas. Se você é um guerreiro de fim de semana ou atleta de alta performance, é fundamental que você está adequadamente hidratado antes, durante e após o exercício. Se for possível, ajustar a sua programação de exercícios para a parte mais legal do dia.

Os atletas profissionais registrar um monte de milhas, mas eles reconhecem que não há nada como uma refeição caseira. Ao conversar com Evelyn Maxwell-King, cujo filho Evan também está no circuito profissional, ela compartilhou que, quando ele está em casa, a cesta básica é carregado com carboidratos e proteínas "Se ele e seu parceiro de duplas estão em um torneio local, podemos ir através de três dúzia de ovos em uma semana. " Ela continuou: "Nós também manter a abundância de frutas na mão, é fácil de pegar e ir e faz um excelente lanche Entre corresponde a uma escolha de alta proteína de fácil digestão como um frango ou peru sanduíche é melhor entre as partidas.".

Eu tenho visto muito poucos destes jovens seguintes orientações para uma alimentação saudável para maximizar o seu desempenho. Esta é uma estratégia vencedora que eu recomendo ao público em geral adotam-sábias escolhas alimentares irá aumentar a sua energia e aumentar a aptidão para o desempenho máximo no jogo da vida

Take Away:. Tomar decisões sábias alimentares é benéfico se você ' re um guerreiro de fim de semana ou de alto desempenho jovem atleta prosseguir uma carreira profissional esportes Restaurant  .;