Bananas. O que eles são bons para?

Bananas certeza de obter um mau rap, não é? Eu não posso mesmo dizer-lhe quantos clientes têm olhou para mim e disse: "Eu ouvi bananas são ruins para você, então eu não comê-los", e depois prosseguir para encher-me em toda a alta carb, alimentos processados eles não comer que de alguma forma são muito mais saudáveis ​​ou mais aceitável do que uma banana. Por que nenhum amor para a banana?

Acredite ou não, as bananas são grandes para você! Sim, eles podem ser um pouco alta em carboidratos, mas assim que são metade dos outros alimentos que você come, certo? É tudo sobre factoring-lo. Bananas também têm uma série de grandes benefícios de saúde que são rapidamente esquecidos por causa de seu interior engomado. Vamos passar por eles bem rápido, não é?

Eles não são que a alta carb!

Uma banana média tem cerca de 30 g de carboidrato. Vamos ver o que mais tem 30 gramas de carboidratos: A maçã grande, 2 pedaços de pão, 1/3 xícara de macarrão cozido, ½ xícara de feijão, 1 xícara de chips, e frac14; xícara de passas, e certamente qualquer item padaria que você compraria para um lanche da Starbucks (bem, isso seria bem mais de 30g de carboidratos). Todas essas coisas que as pessoas vão comer, mas o único que fica apontados por ser muito ricos em amido é a banana. Repensá-la.

Cargas de vitaminas

Bananas tem um monte de nutrição grande que você pode estar perdendo. Eles são uma fantástica fonte de eletrólitos como potássio e magnésio, tornando-os uma grande parte da dieta DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension). Bananas também têm uma série de grandes vitaminas e micronutrientes como vitamina C, B6, manganês, cobre e biotina.

Combustível para o Exercício

Os eletrólitos que mencionamos, quando combinada com esses 30 gramas de hidratos de carbono , torná-los uma boa opção para um lanche pré ou pós-treino. Eles também podem ser usados ​​como combustível durante longos períodos de exercício, uma vez que geralmente não causar indisposição gástrica e são facilmente digeridos.

Snack portátil, especialmente para as crianças

Não sei o que embalar o seu criança em uma viagem? Definitivamente acho bananas. Como nós falamos já sobre eles embalar uma boa nutrição soco, fornecer uma grande quantidade de energia, e vem pré-empacotado com um revestimento naturalmente compostáveis ​​para arrancar. E em termos de manter meu carro limpo de wrappers e migalhas, bananas são um vencedor. Também grande para tomar a trabalhar e manter à mão em sua gaveta da mesa.

A Food Prebiotic

O que é um alimento prebiótico você diz? É um alimento com fibras que ajudam a alimentar as boas bactérias no seu intestino. As bananas são um daqueles alimentos e pode ajudar a manter sua barriga feliz.

Um substituto de ovo

alérgica a ovos? Nunca medo, banana está aqui. Banana amassada faz um excelente substituto de ovo e pode dar de que a propriedade de ligação desejada que assados ​​precisa. Apenas certifique-se que é uma receita que seria bom gosto com algum sabor de banana! Substituir um ovo com ¼ xícara purê de banana.

Eles fazer smoothies delicioso sabor

Adicione um a seu smoothie e ver. Um smoothie com uma banana é sempre um smoothie melhor. Os meus filhos, que são uma fonte pobre de informação credível, me diga que é um fato. Eu acho que eles são realmente certo sobre este.

Como você pode ver, há muitas, muitas razões para amar a banana. Ou como meus dois anos chama-los, o ba-na-na-na (ênfase no NA). Claro, não se esqueça de emparelhar o seu banana com uma boa fonte de proteína para manter seu nível de açúcar no sangue sob controle, mas caso contrário, adicione este fruto saboroso lanche para o seu repertório saudável Restaurant  .;