Encontre o direito de combustível: Food, refluxo ácido e IBS

Assim que você ler o meu artigo anterior sobre quais alimentos são mais susceptíveis de causar ou agravar os sintomas de refluxo ácido e IBS. Você sabe a mecânica do motor do seu corpo, seu sistema digestivo. E você sabe que existem coisas que você pode fazer para ter um papel activo na forma como o seu motor funciona. Mas talvez você ainda está tendo dificuldade em tomar o primeiro passo.

É verdade que a mudança de nossos hábitos não é fácil. Pode até parecer uma tarefa impossível no início. Deixe-me assegurar-lhe: Você pode fazer isso

Uma ótima maneira de manter-se motivado e avaliar seu progresso é manter um diário alimentar durante um período de "desintoxicação alimentar." A cada dia, gravar o que você come em cada refeição, e depois gravar como você se sente depois. Se você está tendo um momento difícil desistir de algo que você ama, escrever sobre ele: o que você ama sobre esse alimento, o que as memórias ou sentimentos que você associar com ele, etc. Lembre-se, a comida não é apenas nutrição física. Culturalmente e pessoalmente, temos uma ligação emocional com ela. Journaling pode ajudá-lo a reconhecer e, se necessário, superar esses sentimentos de conexão

Aqui estão algumas das coisas para discutir em seu diário alimentar:.

O que você comer em cada refeição e lanche hoje
Qual foi o seu estado geral de saúde física e mental no momento em que comeram cada refeição?
Será que cortar um chumbo item em particular para o alívio imediato de certas sintomas?
Vendo a lista de alimentos que você comeu , existe um padrão de qualquer tipo?
que momentos do dia ou da semana parecem desencadear um desejo de comer demais ou consumir alimentos que não concordam com você?
Você está tendo qualquer tipo de "efeitos colaterais" inesperados mas positivos tais como uma maior energia ou um cós mais solto, como resultado da "desintoxicação alimentar"?
Quais os alimentos que têm se mostrado mais difícil para você eliminar? Que alimentos de desintoxicação agir como um substituto satisfatório?

É um desafio, mas eu sei que você estiver por cima dela. Assuma a responsabilidade - e controle - por manter um diário alimentar como um primeiro passo para a cura. Estou aqui para ajudar, também. Juntos, vamos colocar o refluxo ácido e IBS para descansar por um bom Restaurant  .;