A ligação entre a dieta e diabetes tipo 2

diabetes tipo 2 ocorre principalmente em pessoas com idade superior a 40. Quando diagnosticada pela primeira vez com a condição, os médicos irão aconselhar primeiro uma mudança dramática na dieta e atividade física.

Se isto resultar em nenhuma redução significativa do nível de glicose no sangue, em seguida, a medicação é geralmente recomendado. Estes podem incluir comprimidos que reduzem o nível de glicose no sangue, bem como injecções de insulina. Para reduzir o risco de complicações, os médicos podem também abordar redução da pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol também.

O que é diabetes tipo 2?

Diabetes 2 se desenvolve quando

Você não produz insulina suficiente para o seu corpo &'; s necessidades

Seu corpo é incapaz de utilizar a insulina corretamente.. Isso é conhecido como resistência à insulina e significa que o seu corpo necessita de mais insulina para manter a glicose no sangue em um nível seguro e adequado.

A ligação de glicose no sangue e insulina

Depois de comer uma refeição , o sistema digestivo funciona para converter os alimentos no seu intestino em açúcares. O açúcar principal é glicose e ele viaja através de sua parede do intestino para a corrente sanguínea. Os problemas de saúde ocorrem quando a quantidade de glicose no seu sangue atingir um nível que é muito alta ou muito baixa.

A insulina é liberada a partir das células beta no pâncreas em resposta à crescente glicose em sua corrente sanguínea. Insulina trabalha para controlar seus níveis de glicose no sangue, reduzindo-os a um nível adequado. Enquanto ele faz um grande trabalho em conseguir isso, um excesso de insulina em sua circulação pode causar o seguinte:

O excesso de insulina é conhecido por causar o seguinte:

1) Aumento de peso: uma vez que . ajuda os níveis de glicose no sangue inferior,
insulina instrui o corpo para armazenar gordura Página 2) Uma redução no HDL (“ colesterol bom &";), um aumento na
LDL (“ o colesterol ruim &";), e um aumento em
triglicéridos. Todos os 3 destes fatores aumentam o
probabilidade de sofrer doenças cardíacas.
3) Lower níveis celulares de magnésio. A deficiência de magnésio
tem sido associada com a resistência à insulina (RI)
e aumento do risco de diabetes tipo 2 em adultos.
4) Aumento da retenção de sódio. Isso faz com que o excesso de água para
ser realizada dentro do corpo, que está intimamente associada com
pressão arterial elevada.
5) Aumento dos níveis de compostos inflamatórios em
sua corrente sanguínea. Estes compostos são especialmente perigosos
porque eles podem causar dano físico direto a seus paredes dos vasos sanguíneos
e promover o desenvolvimento de coágulos de sangue
, o que aumentaria o risco de ataques cardíacos
e insuficiência respiratória.
6) Os cientistas também acreditam que o excesso de insulina no organismo
aumenta o risco de desenvolver câncer. Isto é devido ao
o hormônio &'; s papel na contribuição para a proliferação
de células dentro do corpo.

Por isso, &'; s claro que, embora você precisa para controlar seus níveis de açúcar no sangue, it &'; s igualmente vital para controlar seus níveis de insulina também. A boa notícia é que a sua dieta desempenha um papel enorme na gestão de ambos.

Um estudo recente realizado pela Western Sussex Hospitals no Reino Unido descobriram que a dieta mediterrânica foi a dieta mais eficaz para adultos com diabetes tipo 2.

A dieta mediterrânica se concentra em uma ingestão de frutas, legumes, peixe, legumes e cereais integrais. Em vez de manteiga e sal, azeite e ervas são usadas para alimentar sabor. As gorduras saturadas de carne e produtos lácteos vermelhos são mantidos a um mínimo, normalmente contribuindo para menos de 10% da quantidade total de calorias consumidas.

Um dos grandes apelos da dieta mediterrânica é que é muito mais fácil siga em uma base de longo prazo quando comparado com baixo teor de carboidratos ou de alta proteína dietas restritivas.

O alto teor de gordura do azeite não só torna os alimentos mais saborosos e gratificante, mas também ajuda a reduzir as ânsias do açúcar que fazem para más escolhas alimentares durante o dia.

Quer tentar o Dieta mediterrânica, mas don &'; t sabe por onde começar

Comece com estas dicas simples:

* Use azeite em vez de manteiga /margarina
* Comer legumes com cada refeição * Inclua pelo menos duas refeições contendo legumes refeições (por exemplo
ervilhas, lentilhas, todos os tipos de feijão) a cada semana.
* Coma pelo menos duas porções de peixe por semana. Peixes
oleosos, tais como salmão, cavala e sardinha são
especialmente boas escolhas.
* Reduzir a quantidade de carne vermelha (carne de vaca, cordeiro, porco e frango
) você comer a cada semana, diminuindo a porção
e comê-lo com menos frequência tamanho. 1-2 vezes por semana é o ideal.
* Comer frutas frescas todos os dias. Em vez de comer lanches entre as refeições em
, comer frutas secas e nozes em vez sempre que você sentir fome
.
* Se você estiver indo para beber álcool, o vinho é o melhor
escolha. Mesmo assim, o objectivo de beber apenas um copo por dia e
sempre beber junto com uma refeição.

Se você sofre de diabetes do tipo II, ou você corre o risco da doença, dar a dieta mediterrânica um ir. Seu pâncreas vai agradecer Restaurant  !;