Castanha de caju: Punhado (ou dois) por dia mantém o médico longe

Nuts são certamente ter um momento! Todo o entusiasmo vem de um ataque de estudos ao longo da última década mostram porcas não são mais apenas lanches para os jogos de beisebol – nozes são bona fide de alimentos saudáveis. Seu efeito mais saliente é a prevenção ataque cardíaco, e alguns estudos sugerem que eles ajudam a proteger contra o diabetes. A porca do dia aqui em Bel Marra Saúde é caju

castanha de caju, castanha de caju torrados Raw – benefícios para a saúde cajus são numerosos. Mas, primeiro, alguns fatos de caju. Saborosas amanteigado, castanha de caju vêm do Brasil e, em seguida, originalmente foram plantadas em outros países com climas tropicais. A castanha de caju comercial, na verdade, vem do fruto de caju ou maçã – que &'; s a semente dentro do fruto amarelo ou vermelho em forma de pêra. Quem sabia

Cerca de 90 por cento do mundo &';?.? S caju hoje vêm da Índia, enquanto o resto são fornecidos pelo Brasil e Moçambique

Por que os cajus bom para você
Cajus manter a depressão na baía Quando se trata de caju nutrição, há certos ingredientes ativos que fazem cajus um ótimo complemento para sua dieta saudável. Eles contêm nutrientes essenciais, incluindo triptofano, que ajuda a estabilizar o sistema nervoso, e prevenir a ansiedade e a depressão. Na verdade, dois punhados de caju têm o mesmo valor terapêutico como uma dose de prescrição de antidepressivos.

O caju também têm ácidos graxos ômega-3, gordura essencial para as funções do corpo, e de magnésio, um nutriente essencial para a manutenção de sua energia nível, ajudando você a relaxar, e manter a saúde dos seus coração e vasos sanguíneos
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O que eles fazem um lanche fantástico. Além disso, como outros frutos secos, eles são ricos em proteínas e fibras, o que atrasa a absorção e diminui a fome
Caju gráfico

Os cajus:. Gráfico Nutrição
Confira os fatos de nutrição e calorias caju – claramente, castanha de caju são uma porca a não perder

Os cajus: Os benefícios de saúde
manter a depressão na baía. O que você come tem um enorme impacto sobre sua saúde mental. Dois punhados de caju por dia pode ser tão eficaz como um medicamento de prescrição para a depressão. Que &'; s porque eles &'; re ricos em triptofano. O corpo se transforma triptofano em serotonina, um dos principais contribuintes para sentimentos de bom humor, o desejo sexual e sono saudável. E castanha de caju vêm sem as propriedades que causam dependência e efeitos colaterais perigosos de medicamentos de prescrição.

cajus benefícios de saúde para a mente eo corpo
aumentar a energia e imunidade.
Cajus são ricos em magnésio, que desempenha um papel na mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Magnésio é fundamental para a energia, boa função muscular e nervosa, ritmo cardíaco e um sistema imunológico saudável. It &'; s um mineral all-star pudermos &'; t fazer sem

Mantenha seus dentes e ossos fortes
porque o magnésio é encontrado principalmente em nossos ossos, uma deficiência de magnésio pode ser um fator negativo quando se trata.. aos dentes e proteção óssea. Na verdade, Institutos Nacionais de Saúde diz que a deficiência de magnésio foi descoberto entre as pessoas com osteoporose, a doença de perda de massa óssea e deterioração controle de açúcar no

Sangue: Cajus &';. boas gorduras e fibras ajuda a retardar a absorção de glicose em sua corrente sanguínea, por isso &'; s mais fácil manter o açúcar no sangue em um nível saudável, evitando aquelas depressões e picos

O controle de peso.. O caju é caloria densa, mas suas proteínas, gorduras boas e fibras ajuda satisfazer a fome, tornando-os uma, nutritivo lanche ideal. Você se sentir mais completa e são menos propensos ao excesso de lanche em alimentos com calorias vazias. O ato de mastigar pode também dar o seu corpo um sinal de que você &'; ve comido e pode deixá-lo sentir-se mais satisfeito

Há tantas boas razões para preencher o seu lanche tigela com castanha de caju.. Cajus nutrição faz deles uma escolha muito melhor do que doces da máquina de vending escritório quando as greves de desejo no meio da tarde. Apenas cuide da sua sódio e optar pelo tipo sem sal Restaurant  !;