Como melhorar suas Famílias Hábitos Alimentares

Alguma vez você gostaria que você pudesse estalar os dedos e imediatamente fazer a sua família comer mais frutas e legumes frescos? A verdade é que você não pode usar magia, mas existem maneiras que você pode usar para melhorar seus hábitos alimentares.

Como todos sabemos, a regra geral é que todos nós deve comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais cada um e diário, mas todos nós sabemos que é mais fácil dizer do que fazer. Nós todos temos agendas lotadas e às vezes parece quase impossível de satisfazer as nossas quotas diárias. Uma das razões pelas quais nós não comem o suficiente destes alimentos é que todos nós desfrutar de parar nas lojas de conveniência e encher em junk food e que tipo de criança prefere uma peça de fruta ao longo de um saco de batatas fritas? É por isso que você tem que ser criativo para chegar a algumas novas ideias para ajudar a sua família comer mais frutas e legumes.

Uma boa idéia é começar o dia com um smoothie de pequeno-almoço e eles são simples de fazer causa tudo que você tem a fazer é adicionar algumas frutas, iogurte baixo teor de gordura e de gelo para seu liquidificador e, se desejar, você também pode adicionar uma colher de proteína em pó. Misture-o por alguns segundos e faz um excelente café da manhã para ir. Se você quiser torná-lo mais atraente para seus filhos, adicione um pouco de iogurte ou uma colher de sorvete para ele congelado. Eles vão se surpreender que você está deixando-os comer o sorvete para café da manhã.

As frutas secas é uma excelente escolha, pois faz um grande lanche a qualquer hora do dia. Passas são grandes para o seu filho &'; s lancheira e você pode tentar iogurte coberto queridos para seu marido &'; s pasta. Você deve sempre manter alguma mistura da fuga ao alcance da mão para beliscar durante o dia. Se a sua família gosta de comer cereal ou farinha de aveia, adicione um pouco de fruta a ele para combiná-lo.

Você também pode adicionar frutas e legumes para sanduíches que você faz para sua família. Tente adicionar uma fatia de banana para sanduíches de manteiga de amendoim ou um sanduíche de frango top off com alface e tomate ou um pedaço de pepino. Tente criar seu próprio veggie sanduíche secundário e utilize legumes que sua família gosta e certifique-se de adicionar um pouco de maionese e queijo para o pão.

Outra boa idéia é criar o seu próprio bar de saladas para o jantar. Você pode usar uma variedade de legumes picados, juntamente com queijo e croutons e sua família será capaz de criar uma salada sob medida para seus gostos.

Certifique-se de manter a abundância de bebidas de frutas e vegetais em sua geladeira e incentivá-los para beber-los quando eles querem um lanche e de que maneira, eles podem beber as suas frutas e legumes. Tenha um tempo para a família e ter todos beber um pouco de suco, enquanto você está discutindo como todos &';. S dia foi

Seja criativo com sobremesas. Tente colocar uma colher de iogurte ou sorvete congelado em uma tigela e ainda por cima com alguma fruta fresca ou congelada.

Você pode usar uma variedade de lanches para sua família, como fatias de maçã coberto com manteiga de amendoim ou queijo . Tome queijo e cubo-lo e servi-lo com uvas ou cortar alguns legumes frescos e servi-los com mergulho do rancho.

Não servem as mesmas frutas e legumes todos os dias fora. Experimente algo novo e exótico que irá manter a sua família &'; s curiosidade tais como alcachofras, banana, mamão, manga, carambola ou qualquer outra coisa que você pode descobrir no departamento do produto em seu mercado local

Cozinheiro bastante. sopa de legumes ou outros guisados ​​e não poupam os legumes, mas certifique-se de não se empolgar com a carne. Sopas são ótimos, especialmente durante os meses mais frios do inverno.

Se você é capaz de aplicar algumas dessas idéias para a sua família, eles devem estar em seu caminho para comer mais frutas e legumes que lhes permitam viver uma vida mais vida saudável e equilibrada.

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