Os 3 passos essenciais para se tornar um comedor intuitivo e Consciente

As dietas são todos sobre a restrição. Alguém lhe entrega uma refeição ou um livro de dieta que estabelece um plano específico sobre o que você pode comer, quando você pode comê-lo, o quanto você deve comer e quanto tempo você deve seguir este conjunto de “ regras e" a fim de alcançar seu objetivo. O problema com isto é uma vez que a dieta é “ mais &" ;, o peso tem uma tendência a voltar, porque já não há um roteiro a seguir

Você pode ter lido ou ouvido os termos e ldquo; comer &" intuitiva; e “ &" alimentação consciente ;. Estes termos são freqüentemente usados ​​alternadamente e, enquanto eles estão relacionados, eles também são diferentes. Ambos, porém, são a chave para finalmente descer a montanha-russa dieta.

alimentação intuitiva é comer com base em seus sinais de fome e saciedade fisiológicas e não com base em situações e emoções. Comer consciente é sobre prestar atenção ao ato de comer, sem julgamento. É um passo importante em sua jornada para se tornar um comedor intuitivo. Quando você comer conscientemente, você está mais consciente de seus hábitos alimentares, as sensações que você experimenta quando você come, o sabor, textura e aroma do alimento, e os pensamentos e emoções que você tem sobre o alimento. É mais sobre como você come do que o que você come.

Muitas das questões que dieters enfrentam vêm de uma falta de sintonia em certos sentimentos e sugestões ao comer. Em seguida, eles punir-se por comer demais e passar para outra dieta com um novo conjunto de restrições.

Existem 3 passos cruciais que você precisa para tomar a fim de se tornar um comedor intuitivo. Primeiro, você precisa para desenvolver uma mentalidade de não-dieta; em segundo lugar, você precisa de apoio carinhoso e terceiro, você precisa honrar seu corpo. Nenhuma forma de fazer dieta está indo trabalhar para você perder o peso e mantê-lo. Estas três etapas são cruciais, a fim de ser libertado de fazer dieta para sempre

Passo um:. Trocando em uma mentalidade de não-dieta é toda sobre a rejeitar a mentalidade de dieta. Você provavelmente tem uma lista de “ bom &"; e “ &" ;, ruim ou “ &" legal; ou “ ilegal &"; alimentos que você pode ou não pode comer. Isso coloca para sentimentos de privação e eventual excessos sobre os alimentos que você privaram-se de. Jogando fora aquelas listas e as dietas que você tem em sua casa irá definir o seu compromisso de uma maneira livre de dieta de vida

Passo dois:. A construção de uma forte rede de apoio é importante para ajudar a animá-lo junto. Igualmente importante, se não mais importante, é o aspecto de auto-atendimento. Você deve cuidar de suas necessidades básicas, se você espera ser capaz de entrar em sintonia com seus sinais internos. Tire um tempo para si mesmo, dormir o suficiente, e tempo de jogo programação em seu dia ocupado

Passo três:. Honrando seu corpo por meio do ajuste em seus pensamentos, sentimentos e sinais. Isto significa realmente ouvir seus sinais da fome e seus sinais de plenitude e deixar que esses sinais orientar seu comer em cada refeição.

O processo de aprender a se tornar um comedor intuitivo e consciente é uma viagem. É sobre a tomada de medidas no sentido de tornar-se alguém que você ama dentro e por fora. Ele vai terminar a sua pesquisa para a próxima dieta milagrosa, porque é através de uma alimentação intuitiva e consciente de que você vai encontrar o seu destino: um corpo que você ama e que você pode manter para sempre sem fazer dieta Restaurant ..