Não ser uma estatística no Epidemic Deficiência de vitamina D

Atualmente, estima-se que um bilhão de pessoas em todo o mundo são deficientes em vitamina D. A vitamina D tem mais de 600 locais de receptores no corpo, incluindo o cérebro eo coração. Desde locais do receptor de vitamina D são tão prevalentes no corpo, novos estudos e pesquisas continuam a surgir, divulgando os benefícios para a saúde do consumo de vitamina D. Tenho certeza que você sabe que a vitamina D é importante para a saúde óssea, como é essencial para a absorção de cálcio, mas você sabia que este nutriente essencial vitamina D é essencial para imune, celular, cérebro e saúde cardiovascular?

A vitamina D Suporta Saúde nas seguintes áreas:

• Bones & saudáveis; Juntas
&touro; Colon & saudável; Digestão
• Memória & Concentração
• Breast & Saúde da Próstata
• Replicação celular adequada
• Imune
Sistema

& Ossos Saudáveis; A absorção de cálcio:

A atenção e foco pago para a importância da vitamina D têm aumentado recentemente como deficiências de vitamina D tornam-se mais prevalentes. A maioria de nós familiarizados com a vitamina D entender que este nutriente é essencial para a saúde do sistema esquelético. Juntamente com o cálcio, vitamina D é considerado essencial para a manutenção de ossos sadios. A vitamina D, na verdade, regulamenta o uso de cálcio no organismo, aumentando drasticamente a sua absorção e utilização

A vitamina D para a saúde cardiovascular:.

níveis sanguíneos baixos de vitamina D pode aumentar a calcificação da artéria coronária, o que significa que as deficiências de vitamina D pode elevar o risco de acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca congestiva. Níveis mais altos de níveis normais de suporte vitamina D de inflamação que é extremamente importante para a saúde cardiovascular

A vitamina D para a saúde imunológica:
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A vitamina D é importante para a saúde do sistema imunológico porque não suporta apenas um saúde resposta imunitária, mas também inibe as respostas auto-imunes negativas. Ele faz isso modulando as respostas de células-T. Distúrbios de saúde auto-imunes ocorrem quando as células Th1 atacar o corpo em vez de lutar contra invasores indesejados

A vitamina D para a saúde do cérebro:.

O cérebro tem uma ampla distribuição de receptores de vitamina D, que pode diretamente e afetar positivamente a função cognitiva do cérebro. Níveis suficientes de vitamina D têm sido mostrados para melhorar a memória e concentração. Vitamina D suporta a saúde do cérebro, enquanto que uma deficiência pode resultar em disfunção cerebral

A vitamina D para cólon, próstata e mama Saúde:.

A vitamina D suporta uma digestão saudável, uma vez que sítios receptores são encontrados a partir da boca todo o caminho através dos intestinos níveis de vitamina D saudáveis ​​suportam duas áreas crescentes de preocupação — saúde da mama para as mulheres e saúde da próstata para os homens.

A vitamina D inibe a proliferação celular indesejada e estimula a diferenciação de células saudáveis. Sites de pulmão, pele, cólon, mama e osso têm sido estudadas para a vitamina D &'; s efeitos positivos na diferenciação e proliferação celular, levando-os a agir como células maduras normais. Dr. Cedric Garland, um 20 ano veterano vitamina D pesquisador acredita que a vitamina D pode prevenir a proliferação celular indesejado em 75% com níveis sanguíneos ideais de vitamina D.

luz do sol?

Muitas pessoas pensam que obter mais luz do sol é a resposta. Esta é apenas parcialmente verdadeiro. À medida que envelhecemos, a pele não sintetizar a vitamina D de forma tão eficiente como quando éramos mais jovens, especialmente verdadeiro com as pessoas com mais de 50 anos de idade. Outros estudos indicam que crianças amamentadas, indivíduos de pele escura e aqueles com problemas de mal-absorção são especialmente vulneráveis. Aqueles que vivem em latitudes do norte ou que trabalho dentro ou são ligados a casa tem um maior risco de deficiências de vitamina D.

Então, quanto vitamina D é suficiente?

Devido a recentes estudos e pesquisa sobre a importância da vitamina D para a saúde, os requisitos mínimos recomendados para a vitamina D continuam a aumentar. A Academia Americana de Pediatria (grupo pediatra líder da nossa nação) agora recomenda crianças aumentar a sua ingestão de vitamina D a 400 UI por dia, que é duas vezes um tanto quanto recomendações 2003. Devido à pesquisa Vitamina D emergente, recomendações antigas de 400 IU a 600 IU por dia para adultos está agora a ser aumentada para 800 a 1.000 UI para adultos por muitos especialistas. Alguns especialistas estão recomendando agora tanto como 2.000 UI de vitamina D por dia para o máximo de benefícios de saúde

Fontes de vitamina D

Para a saúde humana, existem duas formas de vitamina D:. A vitamina D2 de plantas (ergocalciferol) ea vitamina D3 (colecalciferol) é feito quando o colesterol em células da nossa pele reage com a luz solar. A menos que você é um nu-sol banhista, é difícil de absorver e sintetizar a quantidade necessária de vitamina D3 para saúde perfeita. Ambas as formas da vitamina D têm sido mostrados para aumentar os níveis de vitamina D no sangue, mas a vitamina D3 é a forma preferida porque é metabolizado melhor no nosso corpo e é a forma que vem das fontes mais naturais - a alimentação e o sol. Excelentes fontes alimentares de vitamina D3 incluem o óleo de fígado de bacalhau, salmão rosa, cavala, sardinha e atum.

A suplementação com vitamina D3

Como um nutricionista, eu sou frequentemente solicitado pelos clientes o que eu recomendo para suplementação de vitamina D. Com a suplementação, eu prefiro os mais naturais, fontes todo-alimentares da suplementação dietética. Além de toda a alimentos fontes de vitamina D3 mencionadas acima, eu recomendo também uma fonte de matéria, todo-alimentar de vitamina D3 chamado de vitamina D3 Código Raw pelo jardim da vida. Na minha opinião, vitamina Código Raw D3 se destaca acima dos outros suplementos dietéticos vitamina D3 porque contém 2.000 UI de vitamina D3, é o único vegetariano, complexo D cru, todo alimento vitamina que é formulado com nutrientes criado-primas alimentares e cultivado com probióticos vivos, anti-oxidantes, enzimas e péptidos específicos de entrega de nutrientes para a absorção máxima e. A vitamina D3 é também Código de glúten e produtos lácteos livre e não contém alérgenos de soja, aglutinantes ou enchimentos.

No fechamento, eu sugiro fortemente que você preste atenção a seus níveis diários ingestão de vitamina D. Se seu objetivo é a saúde ideal, então eu tenho certeza que você está fazendo o que pode preventivamente através de sua dieta, nutrição e estilo de vida, para alcançar e manter a sua meta. Como parte de seu objetivo plano de saúde, certifique-se de que sua dieta inclui o suficiente vitamina D3 diariamente para saúde perfeita Restaurant  .;