Back to School Nutrition Tips para garantir um A + Ano Escolar

Você passou todo o verão incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​em seus filhos em idade escolar. O que acontece quando eles retornam para a escola? Quando o verão chega ao fim e escola é novo no horizonte, provavelmente você está no meio da rotina de back-to-escolar através da compra de novas roupas, livros e suprimentos. Mas, se sua rotina também incluem como planejar uma nutrição saudável para o seu filho quando eles retornam para a escola? Se você está planejando para a nutrição ou não, let &'; s rever algumas dicas sobre como mantê-los no caminho certo.

O pequeno-almoço é essencial para crianças em crescimento. Estudos mostram que a ingestão de um pequeno-almoço saudável pode ajudar as crianças a se destacar em muitas áreas, incluindo atendimento, os resultados dos testes mais elevados, melhor concentração, resolver problemas com mais facilidade, uma melhor coordenação muscular e diminuição da fome relacionada com dores de estômago. Verifique se o seu filho &'; s café da manhã é saudável e nutritiva se o seu filho come o pequeno almoço em casa ou na escola.

Se o seu filho &'; s escola oferece almoço, você deve adquirir o hábito de rever seu filho &'; s cardápio semanal almoçar com eles. Isso permitirá que você ajudar seu filho a escolher opções saudáveis. Certifique-se as escolhas incluem grãos integrais, frutas, vegetais, e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura em cada refeição. O Programa de Merenda Escolar Nacional exige que as refeições escolares incluem uma certa quantidade, de calorias, gordura, gordura saturada, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro. No entanto, esses requisitos pode se transformar em opções não saudáveis, como nuggets de frango e pequenos do tater. Também é importante manter em mente que mesmo que a comida que está sendo oferecido fornece os requisitos, o seu filho pode não ser a escolha para encher seu prato com todas as opções, perdendo para fora em nutrientes essenciais.

Se você arrumar seu filho &'; s almoço, envolvê-los na tomada de decisão do que fazer as malas. Trazê-los de compras de supermercado com você e permitir-lhes escolher opções saudáveis. Quando as crianças estão envolvidas no processo de tomada de decisão, eles são mais propensos a comer o que realmente está embalado em vez de negociar uma maçã para um bar amigos doces. Se o seu filho está envolvido em atividades após a escola não se esqueça de fornecer-lhes um lanche saudável, como frutas fatiadas.

Snacking, enquanto na escola pode ser um problema que pode rapidamente se transformar em um mau hábito. Informe-se com o seu filho &'; s escola, como o que sua política é merendas. Eles são oferecidas agendada snacks durante todo o dia? Existe uma máquina de venda automática que seu filho terá acesso? Embalagem lanches saudáveis ​​ou discutir vending opções da máquina que podem estar no lado mais saudável pode ajudar a resolver esta questão

Se você está descontente com a escola &';. S ofertas de alimentos e as políticas lanche, então é importante para se envolver com PTA. O envolvimento pode levar à promoção da sensibilização nutrição através de mudanças de política, bem como a educação de professores, pais, funcionários e administradores.

A comunicação com seu filho é importante. Isso permite que você educar o seu filho sobre como fazer escolhas saudáveis, ao mesmo tempo, aprender o que seu filho &'; s gostos e desgostos são. No processo de aprendizagem, você pode sugerir opções saudáveis ​​que se encaixam em seu &'; gosta &'; categoria. Tenha em mente que hábitos saudáveis ​​construídas durante a infância pode levar até a idade adulta e durar uma vida. É importante dar bons exemplos em casa.

Embora você possa ter um melhor controle sobre seu filho &'; s hábitos alimentares em casa, seu filho &'; s hábitos alimentares pode correr desenfreado na escola. Escola apresenta muitas oportunidades para o seu filho a se envolver em opções saudáveis ​​com aniversários de classe, fundraisers, almoço e lanches, a capacidade de comércio de alimentos com os colegas. É por isso que é importante para proporcionar o equilíbrio em casa. Se você sabe que seu filho está exposto a opções saudáveis ​​em uma base regular, certifique-se de fornecer opções saudáveis ​​em casa

Seu filho &';. S back-to-escola nutrição não só precisa ser planejado, mas também mantido em uma base regular durante todo o ano letivo. Tenha em mente que haverá períodos de sucesso e períodos de decepção, mas lembrando estas dicas de nutrição pode ajudar a manter uma perspectiva global positiva. Também tenha em mente que o seu filho é apenas isso, uma criança, e devem ser autorizados a se comportar como uma criança de vez em quando. Enquanto lembrando equilíbrio, deixe o seu filho desfrutar de um cookie de vez em quando, mas equilibrá-lo com um pedaço de fruta Restaurant  .;