Saúde do coração Comer Parte 3

Saúde do Coração Alimentação

Parte 3

Nosso sangue é a nossa salvação –
A condição do sangue determina a saúde das artérias
Tudo o que você comer e respirar. acabam em seu sangue. Para a maior parte você tem controle completo sobre
a saúde do seu sangue

Como melhorar o seu sangue –

Exercício aeróbico é uma ajuda
&bull principal; Caminhada, andar de bicicleta, mountain bike, cross-country ou esqui, ténis, squash, basquete, natação, mesmo aeróbica de baixo impacto, mais oxigênio – Sangue Cleaner
• Don &'; t sobre trabalhar-se – apenas níveis moderados de exercício são necessários cerca de 30 minutos por dia de três a cinco vezes por semana
• O exercício aumenta o HDL (lipoproteína de alta densidade), que é o colesterol bom e diminui o risco de um ataque cardíaco. Mesmo passeando por 20 min. três a quatro vezes por semana aumenta o HDL de acordo com um estudo feito em 1991 pelo médico Asoc americano
• Exercício reduz os níveis de triglicérides manter seu sangue menos probabilidade de lodo
• Exercício e viver mais tempo – Assoc Americano de Medicina. 1989 estudo de 13.344 pessoas acharam que as pessoas que exerceram o mínimo morreu o mais logo. Vida longa é uma coisa, mas a vida saudável por um longo tempo é outra coisa
• It &'; s somente necessário elevar a sua freqüência cardíaca para 15 min. de caminhada por dia cerca de quatro milhas por hora

Reduzir os radicais livres no seu sistema
Comece por reduzir o excesso de ferro
• Nova evidência mostrou que o excesso de ferro no organismo incentiva a formação de radicais livres
• Assim como aço /metal é oxidado pelo oxigênio ao longo do tempo enferrujam assim vai o excesso de ferro em nosso corpo tem um efeito similar. Enquanto nós envelhecemos nós acumular ferro em nossos corpos e não há nenhuma maneira real para os nossos corpos para se livrar dele
• Homens acumular mais de ferro, em seguida, mulher após a menopausa
• Na verdade, a única maneira de se livrar de ferro acumulada em nossos corpos é dar sangue. Se você don &'; t se livrar de ferro acumulada ele vai sentar-se no nosso sistema apenas esperando para causar problemas
• Radicais livres são alimentados por ferro e pode ser a faísca que desencadeia um ataque cardíaco ou câncer
• Sim, nós precisamos de ferro, assim como todas as outras macro-nutrientes, mas a maioria das pessoas têm mais sobrecarga de ferro, em seguida, a deficiência de ferro Art  .;