Perder peso e melhorar a saúde Com Especiarias

Como adicionar algum tempero a seus alimentos podem fazer mais do que dar-lhes um sabor Kickin ', eles também podem dar um impulso sutil para o seu metabolismo. Nova pesquisa indica que as especiarias, incluindo cúrcuma e canela, podem ajudar na luta para perder o excesso de peso corporal.

Um estudo da Penn State University mostra que as refeições de alto teor calórico aumentar os níveis de triglicérides no sangue. Os testes revelaram que menos de 2 colheres de sopa de especiarias por refeição resultou em uma queda na resposta à insulina em 20% devido a antioxidantes nas especiarias. Este, pesquisadores afirmaram, facilitou a perda de peso em 30%.

ervas Lipotropic, como canela e ginseng também promover a exportação de gordura do fígado, que ajuda o corpo a usar a gordura para a energia. A pesquisa mostra que os triglicéridos estas duas ervas mais baixas e "mau" colesterol LDL, o que significa que você está metabolização de gorduras melhor. Isso não significa que eles vão fazer com que seu corpo para liberar a gordura armazenada. No entanto, normalizando a queima e digestão da gordura pode fazer uma melhoria acentuada em auxiliando na digestão e absorção de nutrientes, o que significa mais energia, eficiência metabólica mais e melhor saúde em geral.

Os principais ingredientes em algumas especiarias são o segredo para a sua sucesso.

Cinnamon parece reduzir o açúcar no sangue (com uso moderado) e ajuda a melhores carboidratos de processo, bem como a redução do colesterol LDL. (Diabetes Care, 2003).

Cayenne, que contém capsaicina, tem a capacidade única para desencadear mudanças da proteína no organismo que causa perda de peso, de acordo com o Journal of Proteome Research. E os estudos realizados pelo Journal of Obesity também descobriram que as Spice aumentos de oxidação de gordura, o que aumenta o gasto de energia e estimula a atividade do sistema nervoso simpático.

Black pimenta melhora a digestão e promove a absorção de nutrientes. Seu principal componente piperina, também aumenta o metabolismo da gordura por várias horas após a ingestão.

semente de mostarda é outro tempero potente que ajuda a queimar gordura mais rapidamente, devido à sua natureza termogênico. Cientistas do Instituto Politécnico de Oxford da Inglaterra descobriram que uma simples colher de chá de mostarda quente pode aumentar o metabolismo de 20 a 25% por várias horas depois de comer.

Outra forma que as especiarias, como canela, maça, noz-moscada, gengibre, cardamomo e cravo concedo ajuda na perda de peso é através de sua doçura natural. A utilização destes permite reduzir ou eliminar o açúcar (calorias e subsequentes) em alimentos.

Deve notar-se que embora a pesquisa mostra algum benefício para comer especiarias para perda de peso, os resultados não são susceptíveis de ser eficaz na .. ausência de uma dieta saudável e exercício plano eficaz Restaurant