Cálcio - Por que é importante na dieta e para a saúde óssea

&'; ve todos ouviram que o cálcio é uma parte muito importante da nossa dieta e contribui para a saúde e força dos nossos ossos. Bem, aqui &'; s alguns mais detalhes sobre o que o cálcio é eo que ele faz para nós

O cálcio é um nutriente essencial e ajuda a construir e manter ossos fortes e dentes saudáveis.. Mas você sabia que ele também ajuda a manter o coração batendo de forma constante e trabalha para fazer seu sangue, músculos e nervos funcionando corretamente também.

Nossos corpos precisam de uma quantidade mínima de cálcio por dia. Se a sua dieta não lhe fornecer cálcio suficiente, tem que levá-la de seus ossos para compensar a diferença. Com o tempo isso enfraquece os ossos e levar a uma doença chamada osteoporose que faz com que os ossos frágeis e quebradiços sujeitos a quebras e outros problemas em anos posteriores.

A maioria das pessoas pensam que este é um problema que se limita apenas às mulheres. No entanto, que não é o caso, como os homens podem ser afetados também. É por isso que &'; s muito importante para que eles tenham uma abundância de cálcio ao longo da vida para construir a massa óssea forte e evitar problemas mais tarde na vida

É muito importante para garantir que você tem a abundância de cálcio.. Você pode obter isso através de leite ou produtos lácteos. Como uma boa regra de ouro, você &'; re não recebendo o suficiente cálcio se você don &'; t beber pelo menos três copos de leite por dia. Há também boas suplementos de cálcio se você é incapaz de digerir produtos lácteos.

À medida que crescemos, nossos ossos precisam de muito cálcio. Por isso, é vital para crianças e adolescentes para obter o cálcio de que precisam. Felizmente, a maioria crianças e até mesmo adolescentes beber bastante leite para isso normalmente isn &'; ta problema.

No entanto à medida que envelhecemos, a quantidade de leite ou produtos lácteos que ingerimos ir para baixo. Mas &'; s importante prestar atenção a isso, especialmente quando se trata de mulheres grávidas. Os bebês em desenvolvimento precisam de cálcio da mãe para os seus ossos para formar corretamente.

Devemos continuar a ter certeza de que obter o suficiente de cálcio todos os dias. Isso pode vir de leite e produtos lácteos. O cálcio também está contido em vegetais como brócolis frescos. E há muito mais produtos disponíveis agora que são fortificados com cálcio. Isso inclui sucos de frutas, cereais e salgadinhos.

Então, como você pode ver, o cálcio é um nutriente muito essencial. A falta dela pode causar muitos problemas de saúde, mas se você prestar atenção e ter certeza de que você comer ou beber alimentos que contém boas quantidades de cálcio toda a sua vida, você &';.. Vai evitar muitos problemas mais tarde Restaurant