Viver com IBS: Dicas dietéticos e Tratamento

É um tema embaraçoso; um que não é fácil de falar. E, no entanto, se você sofre de Síndrome do Cólon Irritável (SII), você não está sozinho. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, cerca de 60 a 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios digestivos. E um dos mais comuns destes transtornos é IBS

síndrome do intestino irritável não é uma doença; é um grupo de sintomas que ocorrem em conjunto para afectar o funcionamento do intestino grosso (também conhecido, do cólon). Ele é citado como uma das principais causas de absentismo no local de trabalho americano. Para a estimada em cada cinco americanos sofre desta condição, a vida cotidiana envolve episódios freqüentes de espasmos dolorosos, gás e inchaço, diarreia e, por vezes, alternando com prisão de ventre. Viver com IBS apresenta muitos desafios frustrantes, incluindo a necessidade de estar sempre perto de uma casa de banho, bem como a confusão sobre o que comer.

Para ajudar a entender os sintomas de IBS, vamos dar um rápido passeio do funcionamento de um sistema digestivo saudável. A digestão começa na boca, onde enzimas são secretadas como você dar o primeiro pedaço de comida. Os seus dentes quebrar-se a comida e misturá-lo com a saliva para que ele possa passar através do esófago para dentro do estômago. Contrações musculares chamado peristaltismo impulsionar alimentos do esôfago para o estômago. Como um processador de alimentos gigante, o estômago se agita a comida em uma consistência pastosa preparando-a para viajar para o intestino delgado onde é nutrientes são absorvidos para a corrente sanguínea.

No momento em que o alimento passa através de todos os vinte e um pé do intestino delgado apenas água e resíduos de produtos permanecem, e move-se para o cólon, que é responsável pela absorção do excesso de água e remoção de resíduos do corpo. Sob condições normais, isto acontece de forma eficiente com facilidade. No entanto, quando uma pessoa sofre de IBS, pode ser um processo doloroso, frustrante e embaraçoso

IBS é uma condição misteriosa que os pesquisadores não entendem completamente; não apresenta como um conjunto elegante de sintomas consistentes; e diagnóstico geralmente consiste de exclusão de outras possibilidades. Embora não existe uma única causa conhecida, existem potenciais disparadores dietéticos

Estes são dois potenciais gatilhos alimentares de IBS

&bull.; FODMAPS. Algumas pessoas com IBS achar que os sintomas pioram depois de comer certos alimentos ricos em carboidratos chamados FODMAPs (Fermentável Oligosacarídeos, dissacarídeos e monossacarídeos e polióis). Estes hidratos de carbono incluindo a lactose, a frutose, álcoois de açúcar, fructans e galactanos são muitas vezes mal digerido, resultando em um acúmulo de gás e água no cólon fazendo-a inchar como um balão de água. Para muitos dos meus clientes com IBS, uma dieta baixa FODMAPs tem provado ser um tratamento muito eficaz. I trabalhar em estreita colaboração com eles para monitorar mudanças em seus sintomas, enquanto que eliminar todos os alimentos FODMAP e depois, gradualmente reintroduzir-los de volta em sua dieta para determinar a tolerância

• Sensibilidades alimentares. O consumo de determinados alimentos (alimentos mesmo aparentemente saudáveis) e produtos químicos-alimentares (tais como cafeína, por exemplo) pode desencadear o sistema imunitário reaja causando inflamação no intestino juntamente com sintomas de IBS dolorosa. Testes de sensibilidade alimentar pode ser usado para identificar sensibilidades de alimentos de um indivíduo. Os resultados do teste podem então ser usadas para criar um plano de dieta anti-inflamatória personalizado. Na minha prática, eu tive sucesso excelente com o Programa LEAP-MRT Food Sensibilidade

Enquanto isso, para o bem-estar digestivo geral, confira as dicas de estilo de vida saudáveis ​​

&bull.; Estabelecer hábitos alimentares regulares. Comer em horários regulares ajuda a regular suas entranhas

• Coma refeições pequenas e freqüentes Em vez de grandes. Isso irá facilitar a quantidade de comida se movendo através de seu trato intestinal

• Coma alimentos ricos em fibra. Experimente frutas inteiras, legumes (incluindo feijão) e cereais integrais como aveia e arroz integral. Vai com calma. Adicionando demasiado depressa demais pode resultar em excesso de gás e inchaço

• Beber o suficiente Fluidos. Fibra tira água de seu corpo para mover alimentos através de seu intestino. Sem água e líquidos o suficiente, você pode tornar-se constipado

• Assista o que você bebe. Álcool e cafeína pode estimular o intestino e isso pode causar diarréia. Bebidas rotuladas álcoois de açúcar "sugar-free" contendo como o manitol, sorbitol, xilitol pode causar diarréia também. Refrigerantes podem produzir gás

• Minimizar o estresse. O cólon contém nervos que conectam ao cérebro. O estresse pode estimular espasmos no cólon, causando desconforto e dor.

Embora medicações podem ajudar a diminuir os sintomas, é importante para tentar chegar à causa raiz do problema. Uma abordagem individualizada é a melhor maneira de gerenciar IBS. Falando passos para entender o que pode estar causando seus episódios de desconforto e, em seguida, trabalhar para eliminar ou minimizá-los é a melhor abordagem Restaurant  .;