Por Great Food Faz um grande Você

Você quer fazer qualquer um dos seguintes?

Perder peso e evitar o ganho de peso
Aumente a sua energia
retardar o envelhecimento e olhar mais jovem
Aumente a sua imunidade para que você não ficar doente
luta câncer
impulsionar seu poder mental
Detox seu corpo
Lessen /livrar-se do estresse
diminuir a inflamação e dor
reforçar o seu coração
prevenir e melhorar diabetes, pressão alta e colesterol alto
impulsionar sua vida sexual
viver mais e melhor

Então eu quero lhe contar um segredo que irá ajudá-lo a realizar qualquer e todos estes objetivos. Na verdade, é um segredo aberto, algo tão óbvio e direita na frente de nós que a maioria de nós nem sequer notar.

Este segredo é que os alimentos podem ajudá-lo a fazer todas essas coisas. Porque o alimento torna-se, em última análise você. Sim, você é o que você come e bebe. Literalmente

. Você nasceu pesando apenas algumas libras e medindo menos de dois pés de comprimento. Mas agora você tem a altura eo peso de um adulto. Onde está o aumento de peso e estatura vem? As moléculas que compõem seu corpo vem do que você come e bebe.

Enquanto você está lendo esta frase, inúmeras reações químicas e interações estão disparando em e entre suas células, a partir de seus olhos, através dos nervos, e para o seu cérebro - tudo para que você possa ver e entender o que você lê

Ao mesmo tempo, sem o seu ser consciente deles, outras reações químicas e interações celulares estão ocorrendo para manter a sua temperatura corporal confortável, o seu coração. batendo e seus pulmões para respirar. Estas ações e reações também garantir que você permanecer em sua posição atual sem derrubar sua cabeça ou em queda o seu tronco para a frente, e inúmeras outras coisas.

Todos esses processos exigem materiais, ferramentas e energia para disparar. Alimentos dá o seu corpo essas coisas.

As calorias de carboidratos, proteínas e gorduras de alimentos fornecer energia. Estes três chamados macronutrientes - junto com vitaminas, minerais, fitoquímicos (substâncias químicas de plantas) e zoochemicals (produtos químicos provenientes de animais) - são os materiais e ferramentas que compõem seu corpo e mantê-lo funcionando

Eles ajudam. seu corpo se manter saudável através da manutenção de conforto, lutando erros que fazem você doente e reparação de danos do uso e desgaste. Eles também fornecem matérias-primas para o seu cérebro para que você vai se sentir em paz e feliz.

Os alimentos não só determinar o seu peso das calorias que eles contêm, eles também ajudam a determinar quem você é, como você é, e como você se sente .

Portanto, para tratar a si mesmo e seu corpo bem, comer alimentos de alta qualidade e siga estas dicas para fazer o máximo de cada refeição e cada escolha de alimentos.

Dica # 1. Apreciar a sua comida

Nós comer para satisfazer os nossos corpos e dar-lhes os nutrientes e calorias necessárias para funcionar. Alimentação pode levantar nossos espíritos também.

Sempre que você come, se perguntar por que você está comendo. A resposta honesta pode surpreendê-lo. Você já comeu não porque você estava com fome, mas porque você estava solitário, estressado, entediado, overtired, ou com a empresa? O termo" comfort food &"; existe por uma boa razão.

Alimentação é suposto fazer-nos sentir bem. Mas por causa de sua associação com o ganho de peso, tem obtido um mau rap nos últimos tempos. Mas isso realmente isn &'; t justo, especialmente para você

Ao invés de ter comida desempenham um papel negativo em sua vida, você pode reverter a situação para fazer o alimento seu amigo e fonte de sua saúde e bem-estar.. Isto é como deveria ser.

Dica # 2. Coma Mindfully

Para fazer a sua refeição, começar por comer conscientemente.

Sente-se e coma devagar. Saborear a visão, olfato, eo sabor dos alimentos. Apreciar a textura da comida em sua boca. O mesmo aplica-se a ingestão de líquidos, tais como água, café, chá ou. Comer conscientemente é uma forma de meditação, e pode ajudar a gerenciar o estresse e elevar o espírito.

Dica # 3. Coma somente quando você está com fome

Uma vez que você comer conscientemente, torna-se mais fácil de comer apenas quando você sentir fome.

Em uma escala plenitude de zero a dez, sendo zero a fome absoluta e dez sendo plenitude absoluta, começar a comer quando a balança se resume a três. Ele funciona melhor se você don &'; t esperar até que você está faminto para comer. Pare de comer quando a escala atinge seis ou sete. E lembre-se de comer devagar. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro para passar a mensagem de que você &';. Re full

Se você encontrar-se comer por uma razão que não seja a fome, fazer outra coisa que você goste. Ou, comer alimentos que você gosta, como legumes que são baixos em calorias. Mastigar pastilhas sem açúcar também é uma boa opção.

Dica # 4. Se dar a melhor

Quando você come, dar-se comida da melhor qualidade nutricional. Você e seu corpo merece o melhor!

Dica # 5. Tempere-o acima

Cozinhando com ervas e especiarias não só sabores suas refeições, mas isso também pode ajudar a prevenir e gerir determinadas doenças.

Por exemplo, o açafrão especiaria contém curcumina, que pode suprimir o crescimento de células de cancro. Gengibre pode ser usado para prevenir a doença de movimento e náuseas. Canela pode ajudar a níveis de açúcar no sangue do controle.

Dica # 6. Coma alimentos que sustentam

Alimentos ricos em fibras, proteínas e água tendem a mantê-lo sentir mais completo. Isso ajuda a controlar mordiscar desnecessário e impede oscilações de níveis de açúcar no seu corpo. Felizmente, em relação aos alimentos que carregam calorias vazias, alimentos ricos em nutrientes tendem a satisfazer o seu apetite por mais tempo,

Dica # 7. Explorar o mundo com suas escolhas alimentares

Estamos a sorte que muitos alimentos saudáveis ​​que ao mesmo tempo eram praticamente ignoradas ou difíceis de obter, são agora muito mais facilmente disponíveis. Confira novos alimentos de todo o mundo em suas mercearias para tornar a sua alimentação mais emocionante.

Ao seguir estas sete dicas saudáveis, você vai desfrutar das suas refeições mais plenamente, fazer escolhas mais sábias, e controlar a quantidade que você comer alimentos como funciona a sua magia de suporte de vida em você Restaurant  .;