Lidar com ataques de pânico e como você pode aprender a lidar com eles

Lidar com ataques de pânico pode parecer fora do alcance de algumas pessoas. Os ataques de pânico são reais e afetam uma grande percentagem da população. Algumas dessas pessoas não têm sido capazes de superar esta doença. Aqui estão algumas maneiras que você pode começar hoje. Não desista se você não obter alívio imediato. Não é fácil, porque você vai muito para estas dicas úteis. No entanto, a prática é bem a pena.

Para fazer face a uma ajuda a entender o que é. É uma súbita onda de ansiedade e /ou preocupações que causam a resposta sintomática no corpo, como aumento do ritmo cardíaco, dores de estômago, sudorese intensa e aperto no peito.

Você também pode interromper a sua percepção ativa do mundo, e interferir com seus padrões de sono. Normalmente, sem aviso prévio e de natureza aleatória. As reações físicas também incluem o aumento de hormônios como a adrenalina no seu corpo a reagir ao ataque.

Para aqueles de vocês que pensam que estes ataques são episódios neuróticos, pergunte a um paciente como eles se sentem em um. Os sintomas são genuínos e debilitante. A APA (American Psychological Association) descobriu que os ataques de pânico durar cerca de meia hora, embora haja exceções. Pânico pode levar a agorafobia grave, o medo de estar perto de pessoas, ao ar livre ou em situações sociais.

Como em qualquer programa de recuperação, o paciente deve admitir que têm uma doença que requer tratamento. Pode muito bem ser uma condição subjacente que está causando o ataque, como um trauma de infância não resolvido. Sem dar os primeiros passos, você pode começar a tentar lidar com lidar com seus ataques. Há milhões de pacientes em todo o mundo e cada vez mais entender esta doença a cada dia para que você não está sozinho.

Tire um tempo para aprender sobre os ataques de ansiedade e tentar descobrir se há algum ponto em sua vida que poderia ter sofrido um trauma que poderia ser o gatilho fundamentais dos ataques de pânico. Lembre-se que estes ataques são fisiológico. O ataque é a resposta do corpo ao psicológico. Este é um mecanismo semelhante para lutar ou fugir. Seu corpo está tentando proteger algo perigoso ou ameaçador.

O controle é a chave para obter através de um ataque de pânico. Feche os olhos e deixe-os fechados por dez a quinze segundos. Convença-se que o medo não é racional. Respirar profundamente e lembrar-se que há uma solução para este problema. Como você respira, você sente que seu corpo começa a relaxar. Se você não ter consultado um profissional médico, no entanto, recomenda-se a fazê-lo. Seu médico pode prescrever medicamentos e treinamento técnico adicional para ajudá-lo a obter através de um ataque de pânico grave.

Como você entender seus ataques de pânico novamente, vai tornaram-se insensíveis aos gatilhos que levam mais tarde. A exposição aos estímulos que traz lhe permitirá aprender a lidar com eles e desenvolver melhores formas de lidar com ataques de pânico. Com o tempo, eles são esperados para lidar com o que está causando seus ataques e colocá-los no passado para sempre.

Há muitas outras técnicas para lidar com ataques de pânico. Encontrar métodos que trabalham para você como você investigar mais sobre como lidar com ataques de pânico Restaurant  .;