Os nutrientes do ABC para a saúde óssea

A dor articular é uma grande preocupação nacional de saúde que afeta 50 milhões de americanos que sofrem de algum tipo de artrite, gota, lúpus, ou fibromialgia. Embora estes não são doenças potencialmente fatais, a gravidade desta doença pode debilitar vidas em mais de uma maneira que leva a implicações sociais, físicos, econômicos e emocionais.

Arthritis continua a ser a causa mais comum de deficiência, com uma estimativa de 47,5 milhões relatando uma deficiência em 2005. Destes, 22,5 milhões de americanos expressaram sua deficiência mais comum foi não ser capaz de andar 3 quarteirões da cidade e cerca de 21,7 milhões deles não relatou ser capaz de subir um lance de escadas. Riscos de deficiência aumenta com a idade e as mulheres tendem a sofrer mais do que os homens, de acordo com os Centros para Controle de Doenças e Prevention.1-2

Como baby boomers entrar no grupo 65+ idade, o número de adultos com um incapacidade devido a uma ou mais doenças articulares ou osso deverá aumentar significativamente nos próximos anos, a criação de um mercado crescente dos consumidores por suplementos de saúde das articulações e ossos

&ndash Nutrição; um fator modificável na saúde óssea

O cálcio ea vitamina D são hoje sinônimo de saúde dos ossos e quase todo mundo sabe que esses dois nutrientes essenciais são necessários para melhorar a densidade mineral óssea e reduzir o risco de fratura. No entanto, após a revisão da ciência relacionados com a saúde óssea, os pesquisadores da Universidade Americana de Beirute, Líbano concluiu que outras vitaminas, também, podem ter um papel influente a desempenhar na promoção da saúde óssea.

Os resultados deste in- avaliação aprofundada mostrou que a ingestão adequada de vitaminas do complexo B, vitaminas C, E e K foram associados com a densidade mineral óssea positiva (BMD) e diminuição do risco de fraturas. Abaixo está uma lista de outras vitaminas que esses pesquisadores têm equiparado a saúde das articulações e ossos ideal. Os investigadores acreditam que a falta de qualquer um desses nutrientes importantes pode resultar em comprometimento ósseo saúde.3

A vitamina B viajantes - Uma deficiência em vitamina B resulta em níveis elevados de homocisteína (um aminoácido) no corpo. Altos níveis de homocisteína estão associadas a um risco aumentado de doença cardíaca, a diminuição cognitiva, demência e perda óssea crónica. Uma ingestão insuficiente de vitamina B pode, por conseguinte, levar a uma diminuição da resistência do osso e um maior risco de fractura.
A vitamina C
ajuda na criação de matriz óssea óptima declaradamente através da hidroxilação de prolina e lisina, ambos amino ácidos. Estes aminoácidos são necessários pelo corpo para a formação de estruturas estáveis ​​que promovem o desenvolvimento de colagénio de osso ideal.
A vitamina K
ajuda a activar a osteocalcina, uma proteína necessária para a utilização de cálcio no tecido ósseo. A osteocalcina é dependente da vitamina K e permaneceriam inactivos sem ele, o que resulta em perda de cálcio.
A vitamina A viajantes - Uma revisão de estudos realizados em vitamina A e sua relação com a saúde óssea são inconsistentes, mas indicam que a deficiência, bem como um consumo excessivo pode resultar na saúde óssea comprometida. O excesso de vitamina A, especialmente sob a forma de retinol (a forma mais prontamente bioactiva de vitamina A), pode levar a perda de massa óssea e um risco aumentado de fracturas da anca. Os cientistas também acreditam que a ingestão excessiva de vitamina A pode interferir com Vitamina D &'; s papel no organismo, que é absorver calcium.4

Outros nutrientes que desempenham um papel na saúde óssea

Além de vitaminas, um relatório do Surgeon General sobre a saúde óssea e osteoporose enumera uma série de nutrientes, além de vitamina D e cálcio, necessário para promover a saúde óssea: 5