Nutricionais Super-Combos

Nós lemos muito sobre Superfoods benefícios de saúde e seu efeito sobre o nosso corpo. O estudo recente no Journal of Nutrition descobriu que certos alimentos tornar-se mais saudável e benéfico para os nutrientes do corpo &'; absorção quando consumidos juntos
vitamina C e ferro:. A deficiência de ferro é uma das principais causas de irritabilidade e falta de energia. A vitamina C ajuda o corpo a absorver ferro de forma mais eficiente
ricos em vitamina C:. Limão, laranja, couve, espinafre, brócolis
ricos em ferro: carne vermelha, ovos (gemas), especialmente peixes gordos, feijão e escuro verde, legumes de Super-Combo:
• Salada de rúcula e limão espremido
cálcio e vitamina D:. A grande maioria da população no Reino Unido são a vitamina D deficiente que é exigido pelo organismo de absorver cálcio
• A vitamina D-rico: Os peixes gordos (sardinha e salmão), ovos e cereais fortificados
&touro; Ricos em cálcio: Dairy, verde escuro e Vegetais de folhas de Super-Combo:
• Ovos poché e espinafre: Vitamina D nos ovos ajuda o corpo a absorver o cálcio no Greens
vitamina A e zinco:. Tendo alimentos ricos em vitamina A, juntamente com alimentos ricos em zinco aumenta a absorção da pele-friendly vitamina A .
• Vitamina A-rico peixes oleosos, iogurte e leite
• Beef ricas em zinco, sementes de abóbora e Aveia
licopeno e Saudável: Fat. Alimentos ricos em licopeno comidas com gordura saudável aumentar o seu corpo &'; s absorção de licopeno, um antioxidante que protege contra alguns tipos de câncer
• Cenouras ricos em licopeno, Tomatoes Restaurant &touro; Gordura saudável
Azeite Virgem Extra Outros saudável Super-Combos
Vinho vermelho e salmão: Um copo de vinho tinto consumido com Salmon pode aumentar a nossa captação de ômega-3
Saladas e abacate:. As saladas componentes &ndash ; alface, cenoura, espinafre – são superalimentos em si contendo um poderoso antioxidantes chamados Luteína *. Combinando os ingredientes com abacate aumenta seu corpo &'; s absorção de luteína por 5 vezes devido às gorduras saudáveis ​​que ele contém
* Protege olho e saúde do coração e melhora a sua tez
Cenoura e coentro sopa de manteiga e pão duro.. : A gordura na manteiga vai ajudar o seu corpo a absorver o antioxidante licopeno das cenouras Restaurant ..