Good Mood Food: Não se preocupe esteja feliz

O velho ditado, “ Você é o que você come &"; é cada vez mais verdadeiro. O que nós escolhemos para comer e quando comemos tem um impacto enorme em como nos sentimos. Here &';! Sa lista de diversão de alimentos que você deve comer para melhorar seu humor rápido

Peanut Butter com a Apple pode ser apenas o bilhete. Se você está sentindo crabby seu corpo pode ser apenas a dizer “ Feed Me Now &" ;. Para elevar o seu humor tentar um alimento combinação que inclui um hidrato de carbono ou com alguma proteína ou alguma gordura boa. Carbs só dar-lhe uma rápida explosão e se foi cedo demais, mas a adição de gordura ou proteína retarda a digestão e ajuda os níveis de energia ficar com você por mais tempo. A maçã é um carboidrato complexo saudável ea manteiga de amendoim fornece a gordura saudável. Polvilhe-o com amor pela adição de sementes de Chia.

O abacate é o vegetal verde gostoso que contém serotonina, que acontece de ser um neurotransmissor sentir-se bem. It &'; s também grande para a sua pele, cabelos, unhas e tem sido conhecido para reduzir a inflamação. Então faça alguns guacamole, retirar os chips sem glúten totalmente natural e têm uma margarita (sem açúcar, é claro), e você será feliz que você fez.

Chocolate escuro devem ser consumidos em momentos de estresse e necessidade. Um novo estudo na Suíça descobriu que comer apenas uma onça e meia de chocolate escuro pode diminuir o estresse hormônios cortisol. Isso reduz os sentimentos de ser forçado para fora. Eu poderia tê-los salvo milhões de dólares em pesquisas para dizer-lhes que o chocolate sempre me faz feliz! Chocolate foi mesmo referido como “ a nova droga anti-ansiedade &";.

Chá verde com flor da paixão contém teanina e da erva Passionflora, que acalma e ajuda a manter a concentração clara e concentrar-se, mas com menos cafeína que o café assim que você ganhou &'; t obter o nervosismo. Amostra Gift Pack.

Bananas contêm dopamina, uma substância química natural que melhora o seu humor. Você fica com a vantagem adicional de que bananas são ricos em vitaminas do complexo B, incluindo a vitamina B6, que pode acalmar o sistema nervoso. Além disso, o magnésio em bananas contribuirá para este alimento positivo humor.

bagas contêm antocianinas, que são cheios de antioxidantes. Estes, por sua vez ajudar o seu cérebro produzir dopamina, uma substância química que melhora a coordenação, memória e seu humor. Assim, a boa notícia é que você &';! Vai se sentir feliz e, em seguida, você vai lembrar de você se sentiu feliz

Iogurte grego é cheio de proteína, auxilia a digestão e é dito para lhe dar um estômago mais liso por causa dessas qualidades. Tudo isto contribui para fazer você se sentir muito mais feliz. Apenas certifique-se que você está recebendo uma marca sem aditivos, conservantes ou adição de açúcar.

sementes de Chia são pouco glúten sementes livres minúsculos com super poderes dignos de vestir uma capa. Apenas uma colher de sopa fornece mais cálcio do que um copo de leite, mais ômega-3 do que você começa a partir de Salmon, 42% de sua fibra por dia, muita proteína e bate para fora blueberries em antioxidantes. Omega-3 &'; s tem a capacidade de ser de elevação do humor e possivelmente para ajudar a aliviar a depressão de acordo com muitos novos estudos. Eu amo-os em varas de aipo com manteiga de amendoim. Polvilhe-los em qualquer um dos alimentos acima para uma dose dupla de felicidade. (Leia Mama Mia Poderoso Chia))

E às vezes nós trabalhamos contra nossas escolhas alimentares felizes, participando de alimentos que sempre vai trazer-nos para baixo. Os três boas humor busters de alimentos são açúcar, glúten e alimentos processados. Apenas diga não

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Blessings saudáveis,

Sandy
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