Está testando para dano oxidativo uma boa idéia?

perigos da respiração

O dano oxidativo é um fato da vida para os seres humanos. O nome – oxidativo – dá uma pista de por que isso é verdade. Nós usamos o oxigênio para produzir energia em nossos corpos. A oxidação é o subproduto do metabolismo básico. Mas o que é oxidação?

A oxidação é um processo que danifica o DNA. ADN é o manual de instruções em quase sempre as células do corpo. Este manual de instruções DNA diz às células o que fazer e quando. Para entender melhor por que a oxidação é um mau para o DNA, acho que de ferrugem.

Rusty Corpos

oxidação é a oxidação no meio ambiente. Quando oxida metal, ele já não funciona como deveria. Este mesmo processo acontece no corpo. Nós don &'; t exatamente ferrugem, mas fazemos experimentar o mesmo tipo de dano de oxidação

Esta oxidação atrapalha o manual de instruções do DNA.. Um manual de instruções entupido causa problemas. Sem instruções apropriadas, as nossas células don &'; t função corretamente

Um Equilíbrio Delicado

Alguns oxidação é normal.. Por exemplo, o nosso sistema imunitário utiliza oxidação como uma forma de matar vírus invasores, bactérias, e parasitas. Mas muito oxidação é uma coisa ruim.

Mantendo o dano oxidativo ao nível apropriado requer um equilíbrio delicado. Quando as pontas de equilíbrio na direção do excesso de oxidação, a doença pode resultar.

O dano oxidativo é que podem contribuir para as principais doenças que nos afligem hoje. Isto inclui doenças cardíacas, câncer, diabetes, acidente vascular cerebral, hipertensão, artrite, dor crônica, e muito mais.

Se você pudesse fazer um teste para dizer-lhe quanto dano oxidativo estava acontecendo dentro do seu corpo, você iria? Antes de você dizer “. &Rdquo ;, sim você pode querer reconsiderar

Como o dano oxidativo trabalho de teste

Ultimamente eu &'; ve sido ouvido muito sobre um teste para o dano oxidativo. It &'; s chamado teste urinário 8-hidroxi-2-desoxiguanosina (daqui para frente, I &'; ll referem a ele como “ urinária de 8 h-2-d &";). Parece bastante impressionante, mas o que ele vai nos dizer?

Como sabemos, o DNA está sujeito a danos oxidativos constante de muitas fontes. Isto inclui estar e respiração do dia-a-dia. Lembre-se, este é simplesmente um resultado de ser um organismo aeróbio (que consomem oxigênio).

Nossos corpos reparar continuamente DNA oxidado. Os subprodutos do presente processo incluem a reparação pedaços de DNA descartado oxidado. Estes fragmentos de ADN, são oxidados descartados excretada na urina. Um deles é 8-hidroxi-2 -deoxyguanosine

Assim urinária 8-H-2-d é um “?. Rdquo não específica &; medida de dano oxidativo ao DNA. Ele doesn &'; t nos dizer onde na oxidação corpo está ocorrendo. Ele doesn &'; t nos dizer exatamente por que a oxidação está acontecendo. Isso só nos diz que a oxidação está acontecendo.

Am I Normal?

Há um problema com este tipo de teste de danos oxidativos. A capacidade de reparação do ADN em circunstâncias normais varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas são “ boa DNA
reparadores &"; Outras pessoas don &'; t reparo danificado DNA bem

Na verdade, a incapacidade de reparar o DNA de forma eficaz e rápida pode ser uma das causas menos compreendidos de câncer.. Pode ser uma das razões por que algumas pessoas são mais propensas ao câncer do que outros

Há faixas para “. &Rdquo normais; para urinária 8-H-2-d. E quase todo mundo vai cair nessa faixa normal na maioria das circunstâncias. Se você foram testados e descobriu seus níveis urinários de 8 h-2-d cair na parte alta do normal para o dano oxidativo, o que você faria diferente?

Testing dano oxidativo pode danificar a Carteira

A única medida de Urinário 8-h-2-D provavelmente won &'; t dizer muito. Se eu fosse aconselhar uma pessoa com “ mais elevado &"; níveis de dano oxidativo sobre a forma de abordar a questão, ele provavelmente wouldn &'; t. alterar o meu conselho muito quer

As minhas conversas sobre os resultados destes testes pode ir algo como isto

“ Você tem. mais dano oxidativo ao DNA do que deveria. Para usar a nutrição para resolver este problema, certifique-se de comer uma dieta baseada em vegetais. Tente obter pelo menos 10 porções de legumes e frutas por dia. Certifique-se de incluir vegetais crucíferos, como brócolis e couve. E don &'; t se esqueça de comer a abundância de frutas vermelhas e roxas escuras. Evite grãos refinados. Você pode querer tomar um suplemento de vitamina D, porque muitas pessoas são pobres em desse nutriente. Beber chá verde se você puder, porque ele &'; s uma potência antioxidante. Se você don &'; t comer peixes gordurosos regularmente, você pode considerar a adição de um suplemento de óleo de peixe … &";

“ Felizmente, o seu dano oxidativo ao DNA está em um nível baixo. Para ter certeza de manter esses níveis tão baixos quanto possível, certifique-se de comer uma dieta baseada em vegetais. Tente obter pelo menos 10 porções de legumes e frutas por dia. Certifique-se de incluir vegetais crucíferos, como brócolis e couve. E don &'; t se esqueça de comer a abundância de frutas vermelhas e roxas escuras. Evite grãos refinados. Você pode querer tomar um suplemento de vitamina D, porque muitas pessoas são pobres em desse nutriente. Beber chá verde se você puder, porque ele &'; s uma potência antioxidante. Se você don &'; t comer peixes gordurosos regularmente, você pode considerar a adição de um suplemento de óleo de peixe … &";

No final, você &'; ve apenas passado um pedaço de mudança começar um teste de fantasia. E, no final, você &'; re vai ser dito algo que já sabemos

Todo mundo deve comer desta forma, independentemente do seu nível de dano oxidativo ao DNA

Dinheiro Extra.!

Se você tiver dinheiro extra flutuando ao redor (nesta economia, não é provável), o teste de 8 h-2-d urinária pode ser para você. Você pode usar o teste como “ prova &"; que a sua dieta saudável é a pena o esforço.

Se você luta para comer bem por falta de motivação, o teste pode ser um motivador útil. Você poderia começar o teste. Em seguida, se concentrar em comer uma estelar, completamente limpa, ldquo à base de plantas, e, melhor dieta sempre &" ;. Em seguida, teste novamente. Você pode saborear as melhorias em seu nível de oxidação. Mas para a maioria das pessoas, este teste é um gasto desnecessário.

Considerações finais

Agora você tem as suas ordens de marcha. Vá em frente e comer alimentos saudáveis, inteiros! Além disso, há mais uma coisa a considerar. Estar acima do peso ou obesos aumenta significativamente o dano oxidativo no corpo

Tendo em conta que mais de dois terços dos americanos estão acima do peso ou obesos, o dinheiro que você &';. D passar no teste de 8 h-2-d urinária provável seria melhor gasto em um novo par de tênis.

Para obter mais informações, visite http://www.appleboost.com/newsletters/2010/03/09/issue-14-is-your-body-g .... Restaurant