Como boi claro da Coffee House "Grease Trap"

O café é uma das bebidas mais comuns que as pessoas bebem em uma base diária. Na maioria das pessoas &'; s olhos, o café é mais do que apenas uma bebida, ele &'; sa ritual manhã, um hábito, uma necessidade para permitir a função diária adequada. Como você embarcar em sua jornada de saúde, você mudar seus maus hábitos, fazendo escolhas saudáveis, comer mais frutas e vegetais e refeições bem balanceadas e exercícios encaixe em sua rotina diária. Embora o consumo de café é um hábito, ele doesn &'; t tem que ser um mau. Pedir a alguém para cortar o café fora de sua rotina diária é praticamente uma sentença de morte para os bebedores de café amados em todo o mundo. Ele isn &'; t necessário. Na verdade, café e cafeína têm sido estudadas para ter uma maioria de benefícios de saúde tais como auxiliar no desempenho atlético, melhorar a função cognitiva, e diminuindo o risco de depressão, diabetes tipo 2 e Parkinson &';. S doença

Embora há aqueles poucos excepcional lá fora que apreciam o café sem leite ou açúcar, muitas pessoas são vítimas para “ &" armadilhas de gordura; quando requisitam seu copo da manhã. A razão pela qual o café pode se tornar um problema quando se trata de gerir o seu peso isn &'; t o próprio café, mas todo o “ adicionar ins &"; que as pessoas usam para mascarar o gosto amargo do café preto liso. As casas de café don &'; t tornar mais fácil ou como eles anunciam tentadora seleções de café como “ massa de biscoito café gelado &"; ou “ cr è me latte &" ;. Brule Por mais tentador que eles são, as pessoas don &'; t perceber que essas bebidas de café pode adicionar até mais de 300 calorias apenas para um! Existem alguns truques que você pode seguir para evitar esses café “ gordura armadilhas &"; e manter um hábito saudável de se tornar um um pouco saudável.

A primeira é simples. Dar passos de bebê e fazer a troca de leite integral, leite de baixo teor de gordura e, finalmente, ao leite livre de gordura. Pode parecer uma mudança drástica no início, mas antes que você perceba, ela ganhou &'; t parece tão ruim. Um monte de casas de café também oferecem leite de soja, uma alternativa não lácteos ao leite que é cremosa e ligeiramente doce.

O próximo culpado para a maioria das pessoas é a adição de açúcar e adoçantes artificiais. Mais uma vez, passos de bebê com um presente. Reduzir a quantidade de açúcar que você colocar no seu café um pouco de cada vez para que, eventualmente, se acostumar com cerca de uma colher de chá por xícara. Você don &'; t só tem que se preocupar com o açúcar que você está adicionando ao seu café, mas também o quanto o barista está adicionando. A maioria das bebidas de café hoje em dia vêm com um número específico de bombas de xaropes de sabor e adoçantes o barista precisa colocar em cada bebida; às vezes até 4 bombas! Peça apenas 1-2 bombas em sua bebida para eliminar uma pressa desnecessária de açúcar ou de experimentar os xaropes sem açúcar disponíveis para ver como você como que em vez. Você provavelmente won &'; t até mesmo notar a diferença. Outra maneira de cortar açúcar, sem perder o sabor é utilizar as especiarias casas de café colocam sobre os contadores para os clientes. Adicionar algumas pitadas de canela ou noz-moscada a seu café para fornecer sabor sem açúcar. Estas especiarias também têm o seu próprio conjunto de benefícios para a saúde, para que você possa se sentir como você &';. Re fazendo o seu corpo bom com cada gole

Se você realmente ama seu macchiato de caramelo na parte da manhã, tentar torná-lo um deleite, ao invés de sua manhã “ ir para o &"; bebe. Tê-lo uma vez por semana, quando você realmente está almejando-lo e ficar com um café opção mais saudável para o resto da semana. A mesma coisa vale para chantilly. Adicionando chicote para sua bebida de café acrescenta 70 calorias e quase 10 gramas de gordura! Você don &'; t precisar dele todas as manhãs. Em vez disso, obtê-lo de vez em quando para satisfazer a si mesmo e você vai se divertir muito mais!

A última dica é tentar algo diferente. Se você beber 4-5 xícaras de café por dia, tente adicionar chás de ervas na mistura. Mesmo que regularmente beber café isn &'; t ruim para sua saúde, em excesso pode ser, como com qualquer outro alimento ou bebida. Um monte de casas de café oferecem uma variedade de chás, alguns que são calmantes e alguns que têm aromático aromas para acordá-lo de manhã. Certifique-se de pedir sem açúcar e, se você tiver que, adoçar com apenas um pouco de açúcar.

Quando se trata de café, ele isn &'; t sobre largar o hábito, mas sim mudá-la. Caloria bebidas carregadas muitas vezes se esqueceram, e quando você está bebendo todos os dias sem perceber, eles podem ter efeitos negativos sobre sua saúde e peso. Esperemos que estas dicas podem ajudá-lo a mudar a maneira de beber o seu copo diário de Joe e mantê-lo no look-out para aqueles café “. &Rdquo caixas de gordura ;. Restaurant